Підйом по сходах до 8 поверхів для зменшення ваги Обмін стеками фізичної підготовки

Ну. Зараз я багато одягнув. Раніше мені було 65 кг. Три роки тому. Але зараз мені 95 кг. у мене не так багато часу для вправ. Я почав приймати здорову їжу. яка включає овочі, молоко, овес, багатозернові продукти тощо.

Більше того, я піднімаюся сходами з першого поверху на 8-й поверх вгору-вниз двічі на день.

Чи зменшить ця практика мою вагу ?

Також слід уникати підйому сходами після обіду ?

4 відповіді 4

12 сходів * 8 поверхів * .17 калорій = 16.32 калорій, спалених піднімаючись на 8 поверхів. Ви можете взяти 10 як приблизний рахунок, спускаючись сходами. Таким чином, ви втратите близько 32,64+ 20 = 52,64 калорій в день. Тепер, якщо потреба у вашому організмі становить 2000 калорій на день, і ви приймаєте дієту на 2000 калорій, вам буде потрібно 67 днів, щоб скинути один кг.

Що стосується підйому сходами після вживання їжі, слід уникати будь-яких жорстких вправ відразу після їжі. Оскільки наше тіло перекачує багато крові до інтенсивності, щоб перетравити з’їдену їжу. Отже, якщо ми будемо робити вправи, кровотік буде спрямований до ваших ніг та будь-якого іншого використовуваного органу. У будь-якому випадку, м’яка прогулянка після обіду не зашкодить.

сходах

У мене була та сама проблема. Коли я зламав ногу, мені було 85 кг, а через 1,5 роки - 110 кг. У мене була офісна робота. Вранці я їв, скільки міг. Після роботи я гуляв 1 годину (не більше). Через кілька тижнів, 1,5 години на день, і це пішло краще. У другій половині дня я їв усе, що хотів, тому що ввечері не їв багато, і через деякий час моє тіло почало звикати. Я втратив 4 кг за 1 місяць, а через 2 місяці загалом 10 кг (не знаю, чи здорово це). Я замінив напої водою. І зменшив погані речі, такі як цукерки, шоколад, фастфуд. Важкий лише початок.