Підказка для трансформації Кардіотренування для кращого схуднення

Ходьба чи біг, не використовуючи поручнів для підтримки, збільшить ваші витрати енергії - і досить різко.

Дослідники дослідили кілька сценаріїв ходьби по нахиленій біговій доріжці. Вони дивилися на ходьбу з нахилом 5% і нахилом 10% без опори поручня, ходьбу з нахилом 10% під час користування опорою поручня та нахилом назад (як це часто бачиш у тренажерному залі), а також ходьбу з нахилом 10% під час використання поручнів для підтримки, але підтримання вертикальної постави.

трансформації

Не дивно, що ходьба з нахилом 10% без опори призвела до збільшення витрат енергії порівняно з ходьбою без опори на нахилі 5% - це важче. Насправді це призвело до збільшення метаболічних витрат на 39,7%.

Що може здивувати, так це те, що ходьба з нахилом 10% при утриманні та нахилі назад призвела до метаболічних витрат на 4,7% менше, ніж було виявлено при ходьбі під нахилом 5% без опори!