Підлітки, яким потрібно схуднути, не повинні залишатися спати так пізно Reuters
(Reuters Health) - - Підлітки, що страждають ожирінням, які дотримуються дієти, щоб схуднути, можуть мати більший успіх, якщо вони також зосередяться на достатньому відпочинку, свідчить невелике дослідження.
"Недолік сну може бути пов'язаний із збільшенням споживання калорій та зниженням фізичної активності, що призводить до ожиріння", - сказав старший автор дослідження д-р Хуан Мануель Малакара з Університету Гуанахуато в Леоні, Мексика.
Щоб з’ясувати, чи може додатковий сон полегшити схуднення, дослідники попросили 52 підлітків з ожирінням з’їдати на 500 калорій менше на день, ніж зазвичай. Потім вони вибрали навмання 25 підлітків, щоб слідувати персоналізованому плану сну, розробленому, щоб допомогти їм отримати додаткову годину відпочинку вночі, тоді як інші 27 дотримувались своїх звичних режимів сну.
Через чотири тижні підлітки на планах сну збільшили середній час сну приблизно на 1,2 години на ніч і втратили в середньому 2,1 кілограма (4,6 фунта). Без планів сну підлітки в середньому збільшили свій сон приблизно на півгодини, і вони в середньому втратили лише 1,2 кг (2,6 фунта).
Результати свідчать про те, що сприяння додатковому сну може допомогти дієтологам досягти успіху в зниженні ваги, заявила Малакара електронною поштою.
"Сон може впливати на секрецію гормонів, які регулюють апетит, (зменшуючи) тягу до їжі і (роблячи людей) більш імовірними для скорочення калорій", - сказала Тяньї Хуан з Бригамської та Жіночої лікарні та Гарвардської медичної школи в Бостоні.
"Більше сну змусить людей відчувати себе менш сонливими або втомленими протягом дня, тоді люди, швидше за все, більше вправлятимуться, що призведе до більших витрат енергії, що добре для схуднення", Хуан, який не брав участі у дослідженні сказав по електронній пошті. "Достатній сон також може зменшити стрес, який, як відомо, сприяє набору ваги".