Підлітковий літній набір ваги 5 способів уникнути упаковки на фунтах - Підвищення підлітків сьогодні
Коли ви думаєте про літо, автоматично спадає на думку ідея розваг на свіжому повітрі в сонячному теплі.
Гармати в басейні, плавання в океані, довгі прогулянки на велосипеді, походи на відкритому повітрі та пляжний волейбол - коли наші діти насолоджуються набагато більше часу на свіжому повітрі, активно, здається цілком розумним вважати, що вони худнуть за літо, а не набирають його.
Але літо - це не обов’язково те, що було раніше.
З тих пір, як стільникові телефони, відеоігри, текстові повідомлення та соціальні медіа-платформи, такі як Snapchat, Instagram та Twitter, вийшли на сцену, літа, як ми їх пам’ятаємо, не були однаковими. Масове споживання засобів масової інформації, а також тривалості екрану, що деякі називають «цифровим наркотиком», не лише впливає на інтерес наших дітей до літніх занять на свіжому повітрі, але також впливає на їх вагу.
Насправді, дослідження, яке проводили понад 5000 дітей із 310 шкіл під керівництвом доктора Пола фон Хіппела та його колег з Університету штату Огайо та Університету Індіани, показало, що літо та збільшення ваги у дітей та підлітків йдуть рука об руку. Менша щоденна структура, більший доступ до нездорових закусок "нездорової їжі", більше часу на екрані, більше телевізора та, як правило, більш сидяча поведінка винні в тому, що величезна кількість дітей, які відчувають збільшення ваги влітку.
І, беручи до уваги той факт, що відсоток підлітків, постраждалих від ожиріння, з 1970-х років збільшився більш ніж утричі, і майже кожна п'ята дитина та підлітки страждають ожирінням, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань, є причина для занепокоєння.
Хороша новина полягає в тому, що якщо ваш підліток спакував кілька фунтів з моменту випуску школи, ви можете зробити багато як батьки, щоб допомогти своїй дитині повернутися на здоровий шлях. Ось декілька простих порад, які допоможуть вашому підлітку скинути непотрібні кілограми та допомогти їм відчувати більше контролю над своїм здоров’ям.
Зробіть це веселим сімейним викликом
Ніхто, особливо підлітки, не хоче відчувати себе виділеним і змушеним відчувати, ніби вони єдині, хто має справу з кількома зайвими кілограмами. Зробіть це сімейним викликом, працюючи разом для покращення загального стану здоров’я сім’ї.
Залучіть свою дитину, даючи їй свободу вибирати здорові рецепти, які їм подобаються, і запрошуйте їх допомагати на кухні, коли настає час готувати страви. Найголовніше, не поспішайте, щоб проінформувати свою дитину про те, чому певні продукти та напої для них такі нездорові. Чим більше вони почнуть розглядати своє тіло як машину і розуміти, наскільки важливо доглядати за ним, тим менша ймовірність, що вони будуть тягнутися до Чито при наступному заході перекусити.
Скажіть «Ні» нездоровій їжі
Чіпси, печиво, морозиво, цукерки, торт, пончики ... який підліток не любить шкідливу їжу? Проблема в тому, що легко контролювати споживання нездорової їжі нашими дітьми, коли вони молоді, але чим старше вони стають, тим важче стає. Слідкувати за своїми харчовими звичками може бути складним завданням, коли вони виймають закуски з комори протягом усього дня, гуляють із друзями та виходять на обід у місцевому бургерному ресторані, де є картопля фрі та кільця цибулі. І, враховуючи той факт, що середньостатистичний американець зараз витрачає 44% своїх бюджетних доларів на харчування в ресторанах, легко зрозуміти, чому наші діти вважають ресторани швидкого харчування цілком прийнятними.