Піднімати ваги, щоб схуднути; Проект "Велика жирова реальність"
Американські гірки емоцій ...
Поїздка провини .......
З давніх-давен жінки займаються вправами, які не передбачають підняття тягарів. Навіть сьогодні жінки більше захоплені та захоплені йогою, пілатесом та кардіо, ніж силовими тренуваннями. Кожна вправа має свою частку корисності та впливу. Йога та пілатес ефективні по-своєму. Кардіо, безумовно, не уникнути. Але так само, як і силові тренування або підняття тягарів.
Жінкам слід піднімати тяжкості, щоб схуднути. Ось безперечні причини, чому.
Кардіо, йога або будь-яка інша вправа, яка не передбачає обтяження, лише допоможе вам втратити жир до певної міри. Розтяжка допоможе м’язам скорочуватися і розширюватися. Кардіо допоможе вам пом'якшити жир, і ви також схуднете. Йога або інші вправи допоможуть вам краще дихати, ваше тіло стане більш гнучким, і ви мали б кращу витривалість. Але вам було б важко скинути жорстку вагу. Кілька унцій ваги у верхній частині живота, жорсткий жир на стегнах, м’який жир під пахвами, розкладений жир у спині, опуклість на любовних ручках і навіть остання шматочка жиру на грудях залишиться імунітет до більшості вправ. Підняття тягарів обмежило б вашу вправу вибраним набором м’язів. Ви орієнтуєтесь лише на одну, дві або не більше трьох м’язів у обмеженій частині тіла. Над цими м’язами буде працювати над тим, щоб розвинути більшу масу, і для цього потрібно скинути жир, прикріплений до цих м’язів. Тільки тренування з обтяженням можуть мати такий вплив.