Підніміть свій метаболізм на високу передачу! SparkPeople
Що потрібно, а що не потрібно для ефективного спалювання жиру
Дін Андерсон, фітнес-експерт
Якщо ви читаєте це, досить великі шанси, що у вас немає метаболізму, який дозволяє їсти стільки, скільки вам хочеться, ніколи не набравши жодної унції. Можливо, ви навіть перебуваєте в іншій крайності, де здається, що все, що вам потрібно зробити, це відчути запах продуктів, які ви любите, щоб почати розфасовувати по фунтах. Чи означає це, що ви приречені на все життя жувати морквяні палички з нежирною заправкою, спостерігаючи за тим, як ваші порожнисті друзі насолоджуються макаронами Альфредо та шоколадним чізкейком? Зовсім не.
Є багато речей, які ви можете зробити, щоб перетворити своє тіло на ефективну машину для спалювання жиру, і вони не включають позбавлення себе їжі, яку ви любите, вдавання до нездорових хитрощів або вживання дорогих добавок «танення жиру», які не допомагають доставити те, що вони обіцяють. Все, що вам потрібно зробити, - це уникнути кількох типових помилок і включити кілька простих способів збільшити щоденний витрата калорій.
** Не забудьте проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед тим, як починати будь-яку програму вправ після пологів.
Метаболізм НЕ ЗАПОВІДАЄ
-
Не зменшуйте споживання калорій занадто низьким. Той факт, що ви легко набираєте вагу, є доказом того, що ваше тіло любить переходити в режим накопичення жиру за допомогою падіння капелюха, і занадто низький рівень калорій є одним з найпростіших способів викликати таку реакцію (часто її називають режимом голодування ). Не піддавайтеся помилковій думці, що чим менше ви їсте, тим більше втратите - це просто не так, як працює ваше тіло. Залишаючись у межах рекомендованого діапазону калорій, ваша внутрішня піч буде горіти, щоб у вас була більша здатність спалювати накопичений жир. Вживання великої кількості калорій особливо важливо під час годування груддю. Занизький рівень у цей період шкодить вашим зусиллям щодо схуднення І вашому забезпеченню молоком.
Не пропускайте їжу. Занадто довга перерва між прийомами їжі впливає на хімію вашого організму таким чином, що може ускладнити схуднення. Більшість людей можуть впоратися з голодом та уникнути тяги та переїдання, розподіляючи калорії на чотири-п’ять невеликих, збалансованих страв або закусок протягом дня. Намагайтеся не їхати більше чотирьох-п’яти годин, не з’ївши чогось.