Підніміться сходами, щоб спалити калорії - міцне здоров’я та стійке багатство
Підйом по сходах
це одна з найкращих вправ для серця, м’язів та кісток. Він спалює калорії під час нарощування м’язової маси, особливо в сідницях і ногах. Піднімаючись сходами, ви піднімаєте своє тіло проти сили тяжіння і забезпечуєте йому хороші тренування.
За підрахунками, ви витрачаєте 95 калорій, піднімаючись на 72 ступені в хвилину. Іншими словами, лише 5 хвилин підйому по сходах можуть спалити 144 калорії. Підйом по сходах - це спосіб життя, який можна включати вдома, на робочому місці та в громадських місцях. Просто зупиніть свій вибір на сходах замість ліфтів та ескалаторів і спостерігайте, як ви втратите понад півкілограма за рік.
Рекомендація лікаря
Лікарі пропонують підйом по сходах для протидії поточній епідемії ожиріння; медичні дослідження хвалять користь для здоров'я, отриману від включення невеликих сплесків активності протягом дня. Сходження на сходи акуратно відноситься до цієї категорії.
Науково було продемонстровано, що ті, хто піднімався на 20 поверхів на тиждень, знижували ризик смерті від інсульту на 20%. Цей сильний взаємозв'язок між підйомом сходами та стримуванням хвороб спонукав широку громадськість вибрати сходи. Крім того, сходження по сходах - це безкоштовна можливість для фітнесу, яка неодноразово з’являється.