Що таке немасштабні перемоги і чому ви (як ці мами) повинні їх святкувати
Коли ви вирушаєте у подорож до втрати ваги, вас легко вловити в цифрах, але існує небезпека лише в тому, що ви хочете отримати зворотний зв’язок виключно від ваг. Ваги покажуть вам, що ви втратили в кілограмах, але не покажуть всього, що ви набрали.
Кожна мама в спільноті "Здорова мумія" перебуває на різному етапі подорожі до втрати ваги, що означає, що ваги можуть не говорити, що вони хочуть (ВСЕ!). Завдяки цьому або просто для того, щоб допомогти підтримувати одне одного в подорожах, матусі святкують те, що ми називаємо немасштабними перемогами або НСВ.
Але що таке немасштабні перемоги? Читайте далі, щоб дізнатись!
Що насправді означає не масштабна перемога?
Немасштабна перемога (NSV) - це перемога, яку не завжди можна виміряти набором шкал. Наприклад, ви можете не бачити, як змінюється номер на вазі, але ви зменшили розмір одягу або зробили виміри і зрозуміли, що втратили cms з талії.
Звичайно, відстеження ваги є важливою частиною вашого шляху до схуднення, але це не єдиний спосіб оцінити ваш прогрес. І визнання вашого прогресу в інших сферах може допомогти вам почувати себе позитивно та мотивовано.
Є багато типів NSV, які варто відзначити. Важливо визнати ці зміни в собі, навіть якщо ви вважаєте їх невеликими. Зосередьтеся на цих НСВ, і кілограми подбають про себе.
Деякі з цих перемог можуть бути:
- Ваш одяг краще підходить
- Більше енергії, щоб грати зі своїми дітьми
- Ви відчуваєте себе більш позитивно і щасливіше щодо себе
- Можливо, ви помічаєте, що вживаєте більше овочів і цільної їжі
- Ви також можете пити більше води
- Ви можете робити фізичні вправи з радістю
Є безліч інших, не врахованих способів виміряти хід вашої здорової їжі та годинник у цих масштабних перемогах.
3 типи немасштабних перемог, які варто святкувати
1. До та після фото
Фотографування до і після фотографій - велике. Це класичний NSV і чудовий спосіб виміряти прогрес і підтримати його. Побачення змін у собі допоможе вам усвідомити свій успіх і продовжити свою подорож. Здорова матуся-матуся Ліз втрачає 23 кг ваги до і після
Поради щодо чудового фото до і після:
- Знімки всього тіла чудово працюють, оскільки ви можете помітити зміни по всьому тілу
- Спробуйте переконатися, що обидві фотографії мають однаковий кут, однакову відстань тощо
- Хороше освітлення, щоб ви могли добре бачити себе
- Не носіть вільного одягу на своїй перед фотографії, якщо ви не хочете спускатись до нижньої білизни, надівши колготки та топ-синглет
Як тільки ви починаєте худнути, важко знайти фотографії, які відповідають тим, які ви робите, тому завжди рекомендується брати одне саме тоді, коли ви починаєте подорож до схуднення.
2. Використовуйте предмет «цільового» одягу
Один із способів надихнути себе на подорож до схуднення - купити собі (або витягнути із задньої частини шафи) предмет одягу, який не зовсім підходить, але ви хотіли б його носити. У більшості з нас є та джинси, які ми зберігаємо, бо думаємо, що колись вони знову впишуться в них, ну, можливо, ти зможеш!
Зробіть свої прогресивні знімки у вашому головному предметі одягу, як це зробила мама Кассі у своїх джинсах. Це покаже вам, як змінилося ваше тіло та ваш прогрес, і уявіть, як добре ви будете почуватись, коли вони підійдуть!
3. Відстежуйте виміри свого тіла
Вага може виміряти ваше тіло у вазі, але старомодна вимірювальна стрічка може оцінити фактичну втрату жиру та зміни у вашому тілі. Вимірювання конкретних областей, таких як талія, стегна та руки, може допомогти вам зрозуміти, де ви насправді худнете або навіть просто підтягуєтесь, і це може допомогти вам бути мотивованим.
Кейт Джеклін каже, що вперше в історії вона придбала плаття розміру 8 і не могла бути щасливішою. "Моє тіло зараз набагато здоровіше і міцніше, ніж було коли-небудь", - каже вона.