Підрахунок калорій для послідовного, підтримуваного зниження ваги, що призводить до того, що ви хочете отримати гладке сексуальне тіло
Підрахунок калорій отримує поганий результат. Багато людей не хочуть "так жити". Я схудла 100 кілограмів 3 рази, і єдиний раз, коли мені вдалося її підтримати, це підрахунок і відстеження калорій. Це не означає, що я живу за дієтою. Я вирішив підрахувати калорії, оскільки у мене виникають проблеми, що зупиняються, коли справа стосується їжі. Я люблю їжу! Що добре, але там є багато продуктів, які спонукають мене їсти БАГАТО.
За останні кілька років я зміг перетворити зважування та вимірювання їжі на звичку. Я харчуюся лише тим, що у мене на тарілці. Сьогодні ми обговоримо всі причини, з-за яких підрахунок калорій працює, чому в деяких випадках це може не спрацювати, і сьогодні у мене для вас спеціальна халява! Я створив покрокове керівництво про те, як розмістити ваші улюблені рецепти в MyFitnessPal. Моя мета - вирішити питання про те, як визначити калорії в супах, тушонці та соусі з макаронних виробів або в будь-якій іншій страві з одного горщика! Тож приступаємо до роботи. 😉
Чи працює підрахунок калорій?
Підрахунок калорій працює! Я використовував підрахунок калорій протягом усієї своєї подорожі. Я виступаю за відстеження ваших калорій, і ось чому. Ці маленькі жмені їжі чи шматочків тут і там справді складаються.
Додатково набагато менше говорити про причину відстеження, яка має мало спільного з підрахунком калорій, є фактором звички. Створення звичок у нашій подорожі насправді має значення, а відстеження калорій - це звичка, яка дає відчуття задоволення. Подібно до того, як відмітка пункту із нашого списку справ дає нам трохи поспіху, вона дає той самий поспіх, щоб заповнити дні калорій. І нарешті, відстеження калорій також забезпечує миттєвий зворотний зв’язок.
Підрахунок калорій забезпечує зворотний зв’язок
Відгуки та почуття задоволення є ключовими факторами позитивного підкріплення! Чи знали ви неодноразові дії під час створення звички, насправді створювали та змінювали шляхи в мозку? Коли я читав це (я не пам’ятаю де), я був таким, що знав, що я інший. Ха-ха! Ще одним елементом цього підкріплення є те, що воно також створює відчуття досягнення. Отже, ви отримуєте виграш без масштабу.
Ці фактори роблять відстеження важливою частиною змін поведінки, але важливо не потрапляти в жодну пастку відстеження. Ми обговоримо це далі пізніше. Однак важливо знати менше (калорій) не завжди краще! І ідеальне не потрібно в цій подорожі!
Найбільша помилка - це погане почуття того, що ви їсте. Метою відстеження є не судження! Це справді покликане надати вам інформацію, необхідну для продовження вашої подорожі.
Відстеження їжі слід вважати інструментом, а не вироком проти вас як особистості!
Якщо у вас виникають проблеми із судженням себе в цій подорожі, обов’язково перегляньте мій допис про любов до себе під час схуднення. Ви можете отримати доступ до цього тут.
Чому підрахунок калорій не працює?
Підрахунок калорій показує нам, що відбувається. Тож якщо це не працює, це зазвичай означає, що ми їмо більше, ніж спалюємо. Але є й інші можливі причини. Я знаю, що це ніколи не просто! Дозвольте навести кілька можливих причин, але ви завжди повинні повертатися до того, чи я їжу занадто багато?
Якщо підрахунок калорій не працює, то десь є дисбаланс! Цей дисбаланс може бути калоріями проти виходу калорій ... Але це також може бути будь-який із наступних пунктів.
- Гормони
- Нестача сну
- Стрес
- Той час місяця - так, дами, це може змусити вас виглядати так, ніби ви за ніч набрали 10 фунтів! Не засмучуйтесь, бо тоді ви дійсно можете набрати 10 фунтів.
- Нестача сну