Наш лікар-пілатр Баллантайн ділиться найкращими фітнес-заходами з низьким впливом для ваших ніг; Щиколотки
Якщо ви одужуєте після травми стопи або гомілковостопного суглоба або живете з хронічним захворюванням, таким як ревматоїдний артрит, вправи з незначним ударом можуть допомогти вам підтримувати форму і досягти поставлених цілей без болю. У сьогоднішньому дописі нашого блогу наш лікар-стоп Баллантайн ділиться одними з найкращих видів діяльності з низьким ступенем впливу, які ви можете виконувати, щоб уникнути стресу на ногах і щиколотках.
Йога
Завдяки спеціальним заняттям, розробленим, щоб допомогти усім: від вагітності до відновлення травм, йога має широкий вибір варіантів, і це один з найефективніших способів зниження впливу на підвищення сили та гнучкості. Багато досліджень показали, що йога допомагає спалювати калорії, знижувати артеріальний тиск, зменшувати частоту серцевих скорочень у спокої і навіть підвищувати роботу мозку. Доведено, що йога навіть зменшує секрецію з кортизол, основний гормон стресу.
Плавання
Плавання - це ще одне чудове заняття фітнесом, яке допомагає збільшити силу, не створюючи напруги на суглобах. Водостійкість може допомогти вам наростити м’язову силу, спалити калорії та отримати користь для серцево-дихальної системи. Під час плавання спробуйте чергувати різні удари, такі як брасом, вільним стилем та метеликом, щоб розтягнути та зміцнити широкий спектр м’язів.