Підрахунок калорій Гранснет
Мені лікар порадив схуднути - в ідеалі приблизно камінь - і подумав собі: добре, менше їстиму, а більше рухатимусь. Простий. Потім з’являється моя племінниця, яка каже, що підрахунок калорій у будь-якому випадку часто є протипродуктивним, оскільки значення калорій, які ви споживаєте, має значення, і якщо ви скоротите їх, можливо, в кінцевому підсумку ви не втратите ваги. Чи означає це, що я можу з’їсти стільки ж, якщо переконаюся, що це краща їжа? Зараз я ретельно визнаю, що я ласун, і я пасуся на те, чого не повинен, особливо ввечері, так що очевидно, це перше, що потрібно зробити. Якщо хтось має якусь пораду, я був би дуже вдячний!
Я думаю, що ваш план менше їсти і більше займатися - це добре. Очевидно, що краще їсти багато фруктів та овочів, але в дивному шоколадному батончику немає шкоди, якщо в той день ви скоротите інші речі. Чим менше ви думаєте про їжу, тим краще. Відволікайтеся на інші речі! Удачі!
Одна з моїх дочок їсть величезну кількість, але це переважно овочі або салат з невеликою кількістю білка, невеликий сніданок та обід. Вона робить це протягом 5 тижнів, а потім їсть трохи того, що їй подобається на вихідних. Вона підтримує свою струнку фігуру так. Мені б хотілося, щоб у мене була сила її волі, оскільки мені потрібно втратити хороший камінь, і, як ти, я перекушую ввечері.
Просто переконайтеся, що ви включаєте солодкі речі та закуски до кількості калорій. Не помітити їх досить просто.
Є сайти, де ви можете визначити цільове споживання калорій. Ви також можете придбати маленькі книжки або є веб-сайти (наприклад, "Food Focus"), де можна визначити калорійність найпоширеніших продуктів.
Я вважаю, що використання менших тарілок допомагає зважувати речі.
Ні, на жаль, ви не можете просто з’їсти таку ж кількість, а краще їжу. Очевидно, що споживання всього споживання калорій у формі шоколадного торта означатиме, що ви втрачаєте необхідні поживні речовини, але 100-процентна дієта з капусти не буде для вас корисною. Виріжте очевидні солодкі речі, включаючи соуси та все, що має високий вміст калорій (читайте етикетки), і їжте менше цього.
Це вечори все затьмарюють, чи не Таніт? Мені важко протистояти.
І так, ти маєш рацію, муммадмади, мені потрібна відволікання. Я можу знову взяти хрестиком, намагаючись зайняти руки!
daphnedill, спасибі за цю інформацію - чи я правий, думаючи, що можу приготувати домашнє каррі або суп, наприклад, а потім розробити калорії через веб-сайт?
Можливо, ви хочете поглянути на цей сайт. Тут також є опорна нитка для тих, хто дотримується цього способу харчування. Підрахунок калорій не потрібен!
www.dietdoctor.com/low-carb
Так. Ви повинні робити це лише перший раз, коли щось виготовляєте, тоді ви знаєте, скільки є в порції.
Я думаю, що заява на веб-сайті трохи вводить в оману. Я справді харчуюсь дієтою з низьким вмістом вуглеводів, бо я хворий на цукровий діабет, але мені все одно потрібно стежити за калоріями. Невдовзі ви накопичуєте вагу, якби обмежилися низьким вмістом вуглеводів м’ясом та горіхами (наприклад), але з’їли їх безліч.
Я щоранку зважуюсь на точних електронних вагах. Якщо воно зросте, я того дня з’їдаю менше, і ніколи не дивую себе і виявляю, що набрав 4 або 5 фунтів. Для мене це добре працює, і я поступово зменшую свою вагу.
Ця вага, мабуть, рідина. Я не страждаю від зайвої ваги, але я на цьому схиляюся, тому, якщо я хочу підняти собі настрій, я зважуся після того, як пережив дрібниці. Іноді це має велике значення! Я знаю, що обманюю.
Я трохи одержимий калоріями і займаюся My Fitness Pal та Fitbit. Я отримую ліміт 1200 калів на день (будь-який) !. Я худну повільно, якщо дотримуюся цього (що і роблю, чесно кажучи). Більшу частину калорій я з’їдаю з 19:00 до 19:00.
Я вимірюю кроки і роблю мінімум 10000 на день, використовуючи fitbit.
Я думаю, що є нещодавні дані, які свідчать про те, що не всі калорії однакові, але організм по-різному метаболізує їх. Цукор, очевидно, горить інакше, ніж, скажімо, сочевиця. Не впевнений у науці. Є також кілька доказів того, що піст теж хороший; звідси і популярність дієти 5: 2.
Знайдіть спосіб харчування, який вам підходить, і дотримуйтесь його.
Я намагаюся схуднути (хіба не всі ми - ні, я знаю, комусь із вас пощастило/самоконтролюється) і, будучи контролером, я вважаю, що підрахунок калорій найкращий для мене. Як dd каже, як тільки ви щось підрахували, вам не доведеться це робити знову. На сайті NHS є лічильник калорій та дієта. = електронна пошта & utm_content =. У мене також є електронна вага, якою я користуюся щодня, хоча всі кажуть, що не слід. Але знову-таки я виявляю, будучи контролером-виродком, мені подобається тримати уявлення про те, що відбувається, і я досить розумний, щоб знати, що є коливання ваги, і я бачу загальну загальну тенденцію.