Текстові повідомлення про ваш спосіб схуднення
Якщо ідея ведення щоденника про їжу та фізичні вправи заважає вам приєднатися до програми схуднення, можливо, буде кращий спосіб.
Дослідження показують, що коли люди стежать за своїм харчуванням та фізичними вправами, вони краще справляються зі схудненням. Але дотримання детального моніторингу того, що ви їсте, та ваших фізичних вправ в електронній формі або за допомогою традиційних ручок та паперу може виявитися громіздким. Якщо люди перестануть це робити, вони можуть перестати худнути.
Відстеження цієї інформації за допомогою текстових повідомлень може заощадити час і підвищити ймовірність того, що люди дотримуються звичного режиму оздоровлення, стверджують дослідники з університету Дюка.
Їх дослідження, опубліковане в Інтернет-виданні Журнал медичних досліджень Інтернету, виявили, що через шість місяців 26 жінок із ожирінням, які щодня користувались текстовими повідомленнями в рамках втручання у програму Shape Plan для схуднення, схудли майже на 3 фунти, тоді як ще 24, які дотримувались традиційних методів, набрали 2 фунта. Середній вік учасників був 38.
Щоденні текстові повідомлення зосереджувались на відстеженні особливостей поведінки (тобто, відсутність солодких напоїв, 10000 кроків на день), а також короткі відгуки та поради.
Щоранку учасники отримували текст від автоматизованої системи, який сказав: "Будь ласка, напишіть вчорашню кількість кроків, які ви пройшли, кількість солодких напоїв та якщо ви їли фаст-фуд". Залежно від того, як вони відреагували на текст, автоматизована система надіслала інший текст із персоналізованим відгуком та підказкою.
"Обмін текстовими повідомленнями став повсюдним і може бути ефективним методом для спрощення відстеження дієти та фізичних вправ", - сказала головний автор Дорі Штейнберг, докторська дослідниця ожиріння в Програмі профілактики ожиріння Дюка.