Підрахунок калорій - хороша ідея чи погана ідея PureGym
Опубліковано в четвер, 22 червня 2017 р., Як схуднути, поради щодо харчування та дієти
Незалежно від того, чи спрямовуються ваші фітнес-цілі навколо того, як вас розбивають і гуляють, як друге пришестя Арнольда Шварценеггера, чи втрачають жир і отримують шанс продемонструвати преси та вилиці, є одна практика, яка може зробити все можливе, щоб допомогти вам отримати туди, де ти хочеш бути.
Це називається "підрахунок калорій". Але чи варто це робити, враховуючи скільки часу та зусиль це може зайняти? І чи є якісь мінуси, про які слід пам’ятати?
Давайте подивимось.
Відстеження калорій автоматично підвищує вашу обізнаність
Першою перевагою відстеження калорій є той простий факт, що це різко підвищує вашу обізнаність про їжу та харчування.
Існує багато способів, що плани «здорового харчування» можуть піти неправильно - часто через неправильне визначення кількості калорій у певних «здорових» закусках або напоях, або не врахування впливу різних видів лікування та винятків.
Скажімо, ви читали про користь меду для здоров’я, і це змусило вас поміняти його заміною цукру у вашому домі. Тоді, скажімо, у вас є кілька чашок чаю на день зі здоровою чайною ложкою меду в кожній.
Окрім користі для здоров’я, можливо, вам не вистачає того факту, що лише 10 мл меду містить близько 30 калорій.
Відстежуючи калорії, ви висвітлюєте свої харчові звички, де їх можна вивчити.
Відстеження калорій забезпечує чіткі цілі
Виконати план схуднення може бути важко, коли ви насправді не впевнені, де ви стоїте або куди рухаєтесь, крім знання того, що хочете схуднути на кілька кілограмів або досягти певної цільової ваги.
Що ви робите зі своїм харчуванням, щоб його здійснити? Без відстеження калорій відповідь лунає в повітрі. Можливо, ви вирішите зменшити всі розміри порцій, але чи це призведе до бажаних результатів? Можливо, ви пропустите сніданок, або будете їсти салати протягом тижня, або просто померти з голоду якимось іншим творчим способом.
У будь-якому випадку, ви насправді не маєте чітких харчових цілей, яких би дотримувались. Ви просто розкриваєте це і сподіваєтеся на краще, і чекаєте, чи ваша стратегія спрацює для вас чи ні.
Відстеження калорій усуває цю невизначеність і дає чіткі цілі харчування. Ви точно знаєте, скільки ви повинні з’їсти, і в кінці кожного дня ви можете визначити, чи переслідуєте ви ціль чи ні.
Відстеження калорій покращує оцінку порцій
Однією з цікавих переваг відстеження калорій є те, що це дозволяє вам краще прогнозувати, скільки калорій є в кожному з’їденому їжі, не відстежуючи їх.