Підрахунок калорій Посібник Дітера з їжі про неї

Рамадан - це час для розкішних бенкетів Іфтар, але він також може відчувати незручності для тих, хто сидить на певній дієті або усвідомлює, що вони їдять і п’ють.

дітера

Якщо ви голодуєте і турбуєтесь, як будете дотримуватися дієтичного плану, і вас не спокушатиме все ласощі Іфтар, ми натрапили на кілька здорових дієтичних тарілок Іфтар, які не дадуть вам збитися з місця ваші дієтичні плани:

Вегетаріанські лози

Вегетаріанство не завжди є найпростішим способом життя на Близькому Сході, тим більше, що арабська дієта настільки важка для м’яса, однак, якщо ви не їсте м’ясо та рибу, на столах Іфтар все одно пропонується безліч варіантів, сприятливих для вегетаріанців.

Не споживання м’яса може здатися легшим способом їжі - але важливо пам’ятати, що воно не завжди прирівнюється до здорового або низькокалорійного.

Щоб ваші тарілки Іфтар мали низький вміст жиру, вуглеводів і низьку калорійність, уникайте смаженої їжі, включаючи самоси, білорисові страви та випічку, а також обирайте овочі, цільні зерна, квасоля та нежирні молочні продукти - що збереже вас ситим і відчуваючи себе здоровим.

За Рамадан ваша вегетаріанська дієта може виглядати так:

  • 1 залита рисом лоза залишити рулет
  • 1 невелика порція супу
  • 5 ст. Ложок салату з табуле
  • 2 ст. Ложки баби гануш
  • 2 ст. Ложки фета
  • 1 катайфське тісто
  • Чай або турецька кава (без цукру)
  • Загальна кількість калорій: 700-800

Low Cal Pal
Ті з нас, хто намагається схуднути, часто роблять щось, що називається підрахунком калорій, що допомагає нам пам’ятати про те, скільки їжі ми споживаємо.

Низькокалорійні продукти іфтара, такі як баба-гануш та халумі, наповнені білком і клітковиною, і тривалий час ви будете ситими, тобто ви будете споживати менше.

Підрахунок цих калорій все ще застосовується до Рамадану, і хоча ми любимо обманний день раз за разом, ми не хочемо занадто віддалятися від усієї важкої праці, яку ми докладали до посту. Отже, це, мабуть, те, що ми повинні завантажувати нашу пластину Іфтар:

  • Зелений салат
  • 2 рожеві мариновані редиски
  • 2 столові ложки баби гануш
  • 1 гірка халумі
  • 1 ст ложка хумусу
  • 1 штука маринованих дитячих баклажанів
  • 1 дата
  • Чай або турецька кава (без цукру)
  • Загальна калорійність: 300 - 400