Підрахунок калорій З’їдайте на 300 калорій менше, не помічаючи

Зниження лише 300 калорій щоденного споживання може призвести до значної користі для здоров'я, включаючи зменшення ризику діабету та серцевих захворювань, виявило нове дослідження.

У дослідженні взяли участь 200 дорослих, молодших за 50 років і здорового діапазону ваги, яким наказали зменшити споживання калорій на 25 відсотків протягом двох років. Однак здатність учасників досягти цієї мети різнилась, і середнє зниження калорій становило близько 12 відсотків (300 калорій).

Дослідники виявили, що навіть цього було достатньо для отримання позитивних результатів, включаючи 10-процентне зниження ваги, 71 відсоток з яких - жир. Хоча втрата ваги була незначною, це призвело до значного поліпшення рівня холестерину, артеріального тиску, цукру в крові та інших маркерів метаболічних захворювань.

---