Підрахунок калорійності напоїв у барі Вашингтоніан (округ Колумбія)

Ми всі знаємо, що коли мова заходить про алкоголь, ви «вживаєте калорії», але це, мабуть, не заважає вам виходити на вулицю. Це також не зупиняє нашого дієтолога. Ось як можна орієнтуватися в меню напоїв, не з’їдаючи занадто багато калорій.

барі

Це трапляється з усіма нами: ви виходите на щасливу годину, щоб лише поглянути на меню напоїв і здивуватися, як ви можете насолоджуватися напоєм, не збиваючи свою дієту. “Пиво чи вино? Або спиртне? " запитаєте ви себе. Щоб допомогти вам зробити розумніший вибір у такі щасливі години після роботи або у нічних прогулянках, ми попросили зареєстрованого дієтолога Катріну Сейдман детальніше розглянути, що в нашій склянці.

Як ліцензований дієтолог і особистий тренер, сертифікований NCAA, Сейдман в даний час є провідним дієтологом Центру управління вагою Джона Хопкінса. Щоб підтримувати фізичну форму, вона тренується шість днів на тиждень, проводячи енергійні поєднання занять кардіо та силових тренувань. Але крім її вражаючого досвіду та чудового режиму фітнесу, ми вибрали її, бо вона ходить у бари, як і ми.

"Я точно виходжу", - каже вона. "Здорово і нормально хотіти вийти і випити". Правила USDA щодо збалансованого харчування дозволяють помірне пиття: один напій на день для жінок та два для чоловіків. Існує навіть кілька доказів того, що насолоджуватися випадковим алкогольним напоєм сприяє підвищенню рівня ЛПВЩ - хорошого холестерину, який насправді допомагає боротися із серцевими захворюваннями. Один напій - це 12-унційне пиво, п’ять унцій вина або один постріл.

Ви можете і повинні чудово провести час у барі, але є кілька речей, про які слід пам’ятати, включаючи алкоголь у свій раціон. Майте на увазі: ідеальний напій - 150 калорій або менше.

Як правило, легке пиво є гарним місцем для початку, оскільки воно зазвичай становить близько 100-120 калорій. Більшість алкогольних напоїв приблизно однакові, калорійні, говорить вона. "Кожен постріл складає приблизно одну унцію і близько 100 калорій", - пояснює Сейдман. Те саме стосується вина, як червоного, так і білого, за винятком солодких вин, таких як херес.

"Але саме до змішувачів слід бути обережними. У них більше цукру, а іноді це просто прямий цукор, як у простому сиропі. З коктейлями ви ніколи не знаєте, скільки всього отримуєте ". Якщо ви можете, будьте конкретні у своєму замовленні і попросіть "сплеск" цукристих інгредієнтів замість повноцінного заливання або замініть дієтичні газовані напої, коли зможете.