Підрахунок макросів у фруктах та овочах - Lifesum
Не можна заперечувати велику користь фруктів та овочів для здоров’я. Однак ці поживні продукти можуть мати великий вплив на споживання макросів, не усвідомлюючи цього.
Міф про «безкоштовну» їжу
Багато людей вважають, що, оскільки вони неймовірно здорові, фрукти та овочі по суті є "безкоштовними", коли мова заходить про ваш раціон. Зрештою, фрукти та овочі наповнені вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною - і вони не мають багато калорій. Незважаючи на те, що фрукти містять природний цукор, багато людей вважають, що цей цукор "не враховується", оскільки він натуральний.
Тоді як фрукти та овочі є дуже здорово, макроси у фруктах та овочах складаються! Вам потрібно точно враховувати всю їжу, яку ви їсте. Здорова їжа все ще має калорії, і коли ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви можете набрати вагу. Відстеження макросів допоможе вам краще зрозуміти, як кожна їжа, яку ви їсте, впливає на ваш план харчування.
Вплив фруктів та овочів
Вживання багато фруктів вплине на щоденне споживання макросів. Овочі на це не так сильно впливають, але вживання великої кількості овочів дасть ефект! Хоча цукор у фруктах є натуральним, цукор - це цукор. Звідки б він не надходив, він все одно впливає на рівень глюкози в крові на додаток до зміни кількості макросів.