Підрахунок вуглеводів Найбільше значення має щільність вуглеводів - цілісний оздоровчий центр Кароліни
Підрахунок вуглеводів? Щільність вуглеводів має найбільше значення
| НАТИСНІТЬ ТУТ для безкоштовного дзвінка |
Якщо ви розраховуєте вуглеводи, щоб стабілізувати рівень цукру в крові, знизити запалення, збалансувати гормони або схуднути, експерти вважають, що розгляд щільності вуглеводів є більш важливою стратегією. Щільність вуглеводів вимірює кількість вуглеводів на 100 грамів їжі. Продукти з низькою щільністю вуглеводів не підвищують ризик хронічних захворювань.
Дослідження показують, що виключення з раціону щільних вуглеводів покращує стан здоров’я, запобігає захворюванням і навіть може покращити захворювання пародонту.
У той час як багато дієт зосереджуються на тому, скільки калорій або скільки грамів вуглеводів ви повинні з’їдати на день, дієта з вуглеводневою щільністю замість цього фокусується на тому, скільки грамів вуглеводів міститься в їжі, коли ви віднімаєте клітковину.
В ідеалі, ви хочете їсти лише продукти, які мають менше 23 відсотків вуглеводів. Більш важливо уникати вуглеводів щільної їжі.
Продукти з низькою щільністю вуглеводів включають м’ясо, овочі, фрукти та цілі горіхи.
Вуглеводи високої щільності включають борошно, цукор, хліб, чіпси, рисові коржі, батончики граноли, картоплю фрі, попкорн та інші продукти швидкого та переробленого виробництва.
У двох словах, якщо він був перероблений, він буде більш вуглеводним.
Щільність вуглеводів у продуктах
Їжа з низькою щільністю вуглеводів містить вуглеводи в клітинних стінках. У цих продуктах харчування щільність вуглеводів не перевищуватиме 23 відсотків.