Підсилювачі схуднення Здоровий спосіб життя
Ідеї живити тіло, розум і дух
У моїй третій частині висновків доктора Майкла Грегера «Як не харчуватися: новаторська наука про здорову, постійну втрату ваги» я коротко підсумую його прискорювачі схуднення, щоб допомогти виграти битву.
Підсилювач AMPK: АМФ-активована протеїнкіназа змушує організм переходити від накопичення до спалювання жиру. Це також стимулює вироблення мітохондрій, енергетичних двигунів всередині наших клітин. Їжте овочі пасльону (болгарський перець, баклажани, помідори), барбарис і до 2 столових ложок оцту щодня.
Придушення апетиту: Мелене лляне насіння, кмин і чорний кмин, природно, пригнічують наші апетити.
Хронобіологія: Скористайтеся циркадними ритмами нашого тіла, приймаючи їжу, коли ми, найімовірніше, ефективно обробляємо їжу. Емпіричне правило таке: їжте сніданок як король, обід як принц, а вечерю як бідний. І не закушуйте вночі!
Швидкість їжі: Це потрібно
Через 20 хвилин після того, як ми починаємо їсти, мозок гальмує апетит. Їжте повільно. Вибирайте тверду їжу, яка вимагає пережовування. Навіть відчуття в роті можуть перетворитися на відчуття фізичної повноти. Ерго, гризти та насолоджуватись, а не гомоном та ковтком!
Тікі вправи: Як зазначалося в попередньому дописі, коригування дієти є набагато ефективнішою стратегією для схуднення, ніж покладатися на фізичні вправи (хоча фізичні вправи надають багато інших переваг). Вибирайте заняття, які вам щиро сподобаються, щоб у вас не було спокуси винагородити себе кулінарними ласощами за це.
Блокатори жиру: Тилакоїди в зелені затримують всмоктування жиру і зменшують грелін, гормон голоду. До суперзірок належать капуста, комір і рукола.