Секрети догляду за шкірою Що їсти здоровим; Красива шкіра - Ана Магана
Чи знали ви, що можете поїсти, щоб прожити красиву шкіру? Правильно, як правильно харчуватися корисно для нашого здоров’я, так і для нашої шкіри. Те, що ми їмо, і вітаміни, які ми приймаємо, впливають на те, як наша шкіра виглядає та відчуває себе. Також добре відомо, що споживання харчових продуктів також впливає на те, як ми старіємо. Поєднання хорошої дієти та харчових добавок збереже шкіру здоровою та молодою на довгі роки.
Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, таких як свіжі фрукти та овочі, цільні зерна та їжа, багата на омега-3 жирні кислоти, може допомогти вашій шкірі виглядати якнайкраще.
Усі лосьйони та креми у світі не дуже допоможуть, якщо ви не почнете всередину, вживаючи правильну їжу.
Саманта Хеллер, клінічний дієтолог та автор журналу "Здоров'я"Правда про вільні радикали та антиоксиданти
Вільні радикали вважаються головними винуватцями, які спричиняють пошкодження клітин і токсичність. Вільні радикали пошкоджують шкіру і змушують деяких людей виглядати та відчувати себе старшими передчасно.
Вам потрібно їсти продукти з високим вмістом антиоксидантів, щоб протидіяти шкоді, яку вільні радикали завдають нашому організму. Це означає, що вам потрібно їсти багато насичених кольорових фруктів та овочів, оскільки вони є основним джерелом антиоксидантів.
Чим глибший і насиченіший колір фрукта чи овоча, тим вищий вміст антиоксидантів він містить. Ось чому ягоди та сливи є одними з найкращих джерел антиоксидантів, будь то свіжі чи заморожені. Артишок - ще одне чудове джерело антиоксидантної їжі.
При виборі продуктів, багатих антиоксидантами, головне правило полягає в тому, щоб їх їсти багато і змінювати кольори, які ви їсте, таким чином ви не пропустите жодних поживних речовин, які пропонують різні кольорові продукти.
Складні вуглеводи
Що стосується вуглеводів, вибирайте цільнозернові, на відміну від перероблених та рафінованих джерел вуглеводів. Вам захочеться їсти складні вуглеводи на відміну від простих вуглеводів. Вживаючи складні вуглеводи, ви отримуєте як антиоксиданти, так і клітковину, яка допомагає виводити токсини з системи. Системна токсичність - ще одна причина прориву шкіри. Складні вуглеводи також засвоюються повільніше, тому ви не отримаєте стрибків інсуліну, як у простих вуглеводів. Інсулін є одним з тих гормонів, який може створити хаос на шкірі та вивести її з рівноваги.