Підслухане в Rainbow Foods; доктор
Підслухане в магазині Healthfood
Дві подруги, Лінда та Дженна, які працюють у Rainbow Foods у прекрасному центрі міста Джуно, штат Аляска, погодились відібрати кілька химерних популярних запитів від клієнтів та передати їх мені. «Дивно, як часто люди хочуть знати про пробіотики. Багато людей насправді не знають, що це означає ", - сказала Дженна.
Іноді пробіотики можна розуміти як «протилежність» антибіотиків, але насправді цей термін охоплює набагато більше території. У покритій слизовою оболонкою трубці, що проходить від рота до прямої кишки, живе безліч здорових бактерій, які допомагають розщеплювати та засвоювати їжу.
Шлунок, розташований у верхній частині трубки, має бути дуже кислим, особливо відразу після їжі. РН (кислотність) шлунка має досягати 1 або 2 (як оцет), якщо він наповнений їжею з кількох причин. По-перше, кислота допомагає розщеплювати білок на амінокислоти, які є будівельними елементами всіх сполук організму (клітин і тканин). По-друге, шлункова кислота допомагає стерилізувати їжу, щоб патогенні клопи не заражали кишечник і не потрапляли в кров. По-третє, без приємного кислого болюсу їжі, що проходить у верхню частину тонкої кишки, підшлункова залоза не спрацьовує належним чином для секреції ферментів підшлункової залози (амілази та ліпази), а також нейтралізуючої соди гідрокарбонату (розщеплена їжа повинна бути нейтральною за рівнем pH - близько 7.4 - до того, як він може всмоктуватися в кров), а також підшлункова залоза не виділяє належним чином інсулін без достатньої шлункової кислоти.
Кислотолюбні пробіотики (такі як найвідоміший з них, Lactobaccilus acidophilus) живуть високо в шлунково-кишковому тракті. Подальше в GI рН стає все більш базовим. На той час, коли ми дійдемо до товстої кишки (також відомої як товста кишка, 6 футів довжиною догори дном “U” -подібний порожнистий орган широкого калібру, який розсмоктує воду і ущільнює відходи, рН становить близько 9, і, отже, у ньому є зовсім інші види пробіотиків: бактерія bidifo. На жаль, багато методів лікування антибіотиками (призначені за рецептом від бактеріальних інфекцій) вбивають не тільки цільових „поганих” помилок, але й „хороших” помилок, що мешкають у ШКТ.
Винищення здорових пробіотиків не тільки порушує здатність правильно перетравлювати та поглинати поживні речовини з їжі, але також сприяє переростанню видів грибів (таких як Candida albicans), що мешкають у ШКТ. Певна кількість Candida є нормальним для кишечника; але його потрібно підтримувати в рівновазі з пробіотиками. Здоров’я - це майже завжди рівновага та помірність.
Шукайте повні пробіотики (кілька видів), що містять мільярди мікроорганізмів на дозу. Багато хороших пробіотиків також містять ФОС (фрукто-олігосахариди), які «годують» пробіотики та допомагають закріпити їх у вашому кишечнику, або мій улюблений попередній біотик, лактоферин, який, як вважають, не годує будь-яких прихованих помилок.
Лінда сказала: "Багато людей хочуть дізнатись більше про" очищення ", і часто я усвідомлюю, що їм просто соромно визнати, що вони мають запор". Існує багато видів рослинних проносних продуктів, і вони можуть бути досить жорсткими. Активним інгредієнтом стимуляторів кишечника часто є фітохімікат, який називається антрахінон, і він міститься в Cascara sagrada, Сенні, Алое та Ревені.
Я великий шанувальник регулярних випорожнень. В ідеалі 2 або 3 на день, але принаймні один раз на день, щоб запобігти накопиченню відходів. Я часто навчатиму пацієнтів концепції "тренування дорослих на горщику", що означає вивчення правильних звичок кишечника спочатку. Ви повинні встигнути випорожнитися - навіть якщо потяг не спонтанний і сильний. Ви просто повинні визначити час у своєму житті, щоб «розслабитися» у цій важливій щоденній події. Присідання - набагато більш природне положення для розкриття кишечника, ніж сидіння. Щоб імітувати присідання, поставте ноги на низький табурет (або крок «Веллс») і нахиліться вперед на стегна. Залишайтеся добре зволоженою. Знайдіть час або після сніданку, або після обіду щодня і посидьте там, читаючи матеріали, якщо потрібно, принаймні 20 хвилин, поки ваше тіло не дістанеться.