Скільки калорій йога спалює трихвилинне яйце
Опубліковано Three Minute Egg 10 січня 2015 р
Всім відомо, що заняття йогою корисно для здоров’я. Це підвищує вашу гнучкість і рівновагу, зменшує стрес, формує силу, зміцнює імунну систему, тонізує м’язи і навіть ставить вас у позитивне ставлення. І хоча це може не забезпечити спалювання калорій, яке забезпечують аеробні вправи, йога надає достатньо стимулів для включення в програму схуднення.
Однак, якщо ви намагаєтеся схуднути, займаючись йогою, розгляньте й інші зміни способу життя. Здорова дієта, менші порції та нова кар’єра велосипедного месенджера - все це може сприяти втраті ваги. Якщо все, що ви робите для схуднення, це фізична практика йоги, ваша втрата ваги, хоч і є стійкою, може бути обмеженою.
Кількість калорій, які ви спалюєте під час одногодинного заняття йогою, варіюється залежно від типу йоги, яку ви робите, коливаючись приблизно від 175 калорій від звичайного заняття хатха-йоги до майже 630 калорій за 60 хвилин гарячої йоги. Якщо вашою метою є втрата ваги, ви можете отримати ці переваги від практики йоги - і отримати всі інші переваги для здоров’я одночасно.
Складіть їх
Якщо йога є єдиною формою фізичних вправ, які ви робите, збільшуйте кількість занять, які ви відвідуєте щотижня. Чим більше класів ви складаєте, тим більше калорій ви спалюєте. Візьміть свої запаси йоги і вирушайте до студії принаймні тричі на тиждень на 90-хвилинні сеанси, і ви поступово скинете ці непотрібні кілограми (доки ви теж дотримуєтесь здорової низькокалорійної дієти).