Підсумуй. Як обмотати руки боксерським перчатками
Обгортання рук є основною складовою тренувань з боксу. Боксери обмотують руки, щоб захистити м’язи, сухожилля та зв’язки кисті та зап’ястя від травм. Будь-який вид боксу є контактним видом спорту, незалежно від того, працюєте ви на важкій сумці, б’єтеся по рукавицях або спарингу, і це чинить великий тиск на ваші руки та зап’ястя.
Читайте далі, якщо ви хочете дізнатися більше про тип тиску, який відчувають ваші руки, найкращий спосіб пом’якшити травми та як обернути руки для боксу.
Про ваші руки
Виділіть хвилинку, щоб оцінити, що ваші руки роблять для вас щодня, і проблеми, з якими ви зіткнетесь, якщо вони отримали травму.
Ваші руки є домом для різноманітних кісток різного розміру та форми, всього 27. Ці кістки можна класифікувати як карпали (кістки на зап'ясті), п'ясткові кістки (середина вашої руки) і фаланги (ваші цифри). Всі ці кістки та суглоби працюють разом, щоб дозволити вам робити те, що вам потрібно робити у вашому житті, будь то відкриття дверей, друк на комп’ютері або тренування в бойових видах спорту.
Іншими словами, вживати заходів для запобігання травмування кисті під час тренувань є критично важливим. Ось чому так важливо навчитися обертати руки для боксу та одягати рукавички, коли це доречно.
Сила та тиск під час тренувань з боксу
Тепер, коли ми розглянули, чому вам слід обертати це, давайте поговоримо про те, що витримують ваші руки та зап’ястя під час тренувань.
Окрім простої сили, яку ви застосовуєте до суглобів, рук і зап'ястя, ви також отримуєте додатковий аспект кута та моменту, що застосовується до ваших кулаків. Є багато змінних, як екологічних, так і умовних, які впливають на тип тиску, який ви відчуваєте, зокрема:
- Тип удару - удар може бути швидким клацанням, але добре розміщений лівий гачок може бути руйнівним для вашого непідготовленого супротивника та ваших непідготовлених рук.
- Розміщення удару - якщо ви стрибаєте через мотузку і злегка помиляєтесь, ви можете скотити щиколотку. Ця ж теорія стосується і того, щоб бути злегка нецільовим ударом.
- Положення рукавиці - якщо ваш спаринг-партнер вищий за вас або ближчий, ніж зазвичай, це може вплинути на спосіб вашого удару.
- Жорсткість сумки - нова важка сумка може мати зовсім інший ефект, ніж стара сумка, яку ви використовуєте під час тренування вдома.
- Вага рукавички - навіть найменші зміни ваги можуть змінити спосіб посадки удару та вплив, який він робить на ваші кістки та суглоби під ним.
Словом, під час тренувань може трапитися все, що завгодно. Вжиття заходів безпеки для захисту суглобів, м’яких тканин та запобігання травми кисті або невеликого перелому допоможе вам залишатись активними на довгі роки. Якщо ви любите тренування з боксу та бойові види спорту як тренування, будьте активними, обертаючи руки. Професійні боксери роблять це під час тренувань, як і ви.
Як допомагають обгортання
Обгортання призначені для забезпечення механічної підтримки зап’ястя та кисті у тих ситуаціях, коли ці фактори можуть згубно вплинути на самопочуття ваших кулаків. Вони навіть можуть захистити вас, коли ви б'єте пальцями поганою технікою. Крім того, якщо у вас маленькі руки, обгортання можуть заповнити простір у вашій рукавичці, щоб запобігти тертям та рухам.
Не помиліться, думаючи, що бокс небезпечний. Як і будь-який вид спорту, травми трапляються. Вживаючи належних запобіжних заходів, а не використовуючи ярлики, ви можете захистити своє тіло і тренуватися в будь-якому віці.