Підтримка втрати ваги Худий волоконний білок Пробіотичні зелені продукти
Ось худі на тему «Втрата ваги» та рослинні добавки, включаючи підтримку оригінальних друзів «Худих волокон». Поради щодо того, як схуднути та максимізувати своє тіло з здоровою дієтою, зеленою пудрою, худими протеїновими коктейлями, харчовими волокнами, безпечними енергетичними напоями. Знайдіть продукти, інгредієнти, де придбати, здорові рецепти та реальні відгуки покупців. Результати при отриманні підтримки здорового способу життя та схуднення в Інтернеті!
ВИЗНАЧЕНО ЗДОРОВИТИ?
СЛЕДУЙТЕ для мотивації та здорових рецептів!
ПОДПИСАТИСЯ на корисні поради щодо схуднення!
МАГАЗИН продуктів для схуднення!
Серпневі виклики фітнесу - вправи на кінець літа - в приміщенні та на відкритому повітрі
Літо добігає кінця. Школи, котрі вже починаються, і холодна погода вплине на наше життя. Сподіваюся, ви скористалися цими останніми кількома місяцями. Якщо ні, ще не пізно розпочати кінець літніх вправ. Дослідження говорять, що фізичні вправи на відкритому повітрі мають численні переваги перед тренуваннями в приміщенні. Це стосується як дітей, так і дорослих. Проте життя в тропічному регіоні або певні хвороби можуть змусити ці палючі літні місяці відчувати себе неможливими для тренувань, тому маючи план тренувань у приміщенні - як Серпневі фітнес-виклики нижче - корисні. Особливо це стосується тих з нас, хто не може займатися спортом на вулиці через погоду та інші особисті причини.
Клацніть кожен календар, щоб збільшити та надрукувати, щоб мати його під рукою щодня!
Календар викликів для початківців серпня
Серпень Advanced Fitness Challenge Calendar
Інші тренування в приміщенні та на відкритому повітрі на літо
Фітнес-зал (у приміщенні)
Залежно від вашого бюджету та мотивації, приєднання до фітнес-центру YMCA/YWCA або традиційного тренажерного залу може бути найкращим варіантом. Ви не тільки можете вибрати варіанти тренувань відповідно до своїх інтересів, але і отримати підтримку від професіонала фітнесу серед їхнього персоналу. Тренажерний зал Gold's і Planet Fitness - це два спортзали, де ви можете отримати безкоштовну програму тренувань, щоб ви знали, що робите щоразу, коли входите в спортзал. У тренажерному залі Gold's також є заняття, включені до їх щомісячного членського внеску. YouFit та інші спортзали пропонують безкоштовні оцінки, безкоштовні заняття фізичними вправами та знижені витрати на особисті тренувальні заняття (для невеликих груп чи для індивідуальних) залежно від вашого бюджету. У деяких тренажерних залах є басейни, треки, догляд за дітьми та тривалі години роботи, щоб задовольнити ваші потреби у житті. Членство починається приблизно з 10 доларів на місяць; деякі пропонують спеціальні плани та класи SilverSneakers для людей похилого віку.
* Ви також можете відвідувати заняття фітнесом на вулиці в парку або на пляжі! Перевірте веб-сайт Meetup.com або шукайте в Google заняття йогою, зумбою, фітнесом на свіжому повітрі.
Фітнес-зони та траси (на відкритому повітрі)
Якщо ви хочете "змішати це" протягом тижня або хочете скористатися гарною погодою, у деяких парках є тренажери на відкритому повітрі та/або траси. Тут, у Флориді, не рідко можна зустріти навантажувачі на відкритому повітрі, еліптичні прилади, стаціонарні велосипеди, обладнання для гімнастики, смуги перешкод та унікальні траси. Це було так само в одному з моїх улюблених парків на півночі, тому зробіть пошук у Google, щоб побачити, чи можете ви знайти місцевий парк, який дозволяє вам займатись на природі. Насправді це може бути дуже цікавим для дітей.
Ходьба, біг, біг (у приміщенні та на відкритому повітрі)
Ходьба - це те, чим можна займатися де завгодно; навіть у комфорті власного будинку за допомогою відео Леслі Сансон або бігової доріжки. Ходьба в торговий центр це ДИВУВАЛЬНИЙ спосіб зберігати прохолоду та підтягуватися влітку. Біг підтюпцем та біг можуть бути такими ж зручними залежно від місцезнаходження та вашого здоров’я. Що б ви не вибрали, якщо ви хочете, щоб найкращий спосіб додати трохи кардіотренування до серпневих викликів фітнесу вище, ходьба або біг - це найпростіший!
Плавання та водні види спорту (у приміщенні/на відкритому повітрі)
Деякі місцеві бази відпочинку, YWCA та парки мають як критий, так і відкритий басейни для вільного купання, кругів та занять. У тренажерних залах зазвичай є криті басейни, де ви можете плавати на колах або організовувати заняття з водної аеробіки, силових тренувань або йоги. Заняття, як правило, проводяться в мілководді для комфорту тих, хто не вміє плавати, тому не уникайте, якщо ви хочете спробувати заняття з водного фітнесу. Плавання - ідеальний варіант для людей, які хочуть займатися на вулиці влітку.
На додаток до плавання, є безліч водних видів спорту, які збільшують частоту серцебиття та охолоджують вас. Будь то водні лижі, каякінг, каное, серфінг, парасейлінг, боді-бординг, веслування, заняття фітнесом у басейні, водне поло, регбі, баскетбол тощо. Ви можете стрибнути в озеро або океан, щоб взяти участь у складних та освіжаючих водних видах спорту.
Велосипед/спінінг (у приміщенні та на відкритому повітрі)
Велосипед - ще один чудовий вид спорту в приміщенні та на відкритому повітрі. За ці роки стаціонарні велосипеди пройшли довгий шлях. Ви можете сидіти високо або низько; велосипед для фізичних вправ або, якщо ви вирішите, приєднайтеся до занять спінінгом. З іншого боку, існує цілий ряд пляжних крейсерів для гірських велосипедів або гібридів, тому у вас так багато варіантів циклів на основі вашої місцевої місцевості. Плюс, їзда на велосипеді - це форма фітнесу, яку ви можете робити з друзями чи родиною, щоб заохотити один одного залишатися активними. 👍
Приєднуйтесь до нашої групи, щоб поділитися своїми справами та отримати мотивацію від наших друзів у мережі!
Не забудьте ознайомитися з нашим постійним 90-денним викликом щодо підтримки схуднення!
Влітку до осені фітнес рутина
Якщо ви вирішите просто дотримуватися серпневих викликів фітнесу або доповнити деякими з цих інших ідей, у вас все ще є достатньо теплого погодного часу, щоб розпочати тренування, яке може перенестись на осінній сезон.