Підвищуйте фізичну форму і швидше худніть за допомогою тренувань Фартлек

Під час бігу багато хто з нас просто проходять ті самі старі рухи, не замислюючись про те, що ми робимо і чому це робимо.

фізичну

Наприклад: Багато футболістів вихідних ходять на середньотижневу пробіжку, фактично не розуміючи, що ця форма вправ не в повній мірі використовує системи, що використовуються у типовій грі у футбол - короткі сплески швидкості, за якими змінюється час відновлення, періоди бігу, довших пробіжок або сплесків швидкості.

Втрата ваги та біг
Те саме можна сказати про людей, які намагаються схуднути. Звичайно, біг на великі дистанції спалює багато зайвих калорій. Але що, якби існувала запущена програма, яка включала навантаження різного ступеня та швидкості та потужності, що виконувались на різній місцевості? Чи схуднуть вони швидше? Відповідь "Так", вони б.

Витоки навчання Фартлека
Тут з’являється „Навчання Фартлека”. Навчання Фартлеку було розроблено в 1930-х рр. У Швеції. Термін "Фартлек" у перекладі на англійську мову буквально означає "Швидка гра".

Основна ідея тренування "Швидка гра" полягає в тому, що спортсмен поєднує безперервні тренування з інтервальними тренуваннями, фактично не структуруючи повної програми. У найчистішому вигляді навчання Фартлека проводитиметься, не думаючи про це. Щоб висловити добре відоме спортивне гасло, виконавці Fartlek не думають, вони "Просто роби це".