Підживіть ваші результати
Кожного дня я маю задоволення співпрацювати з деякими з наших найбільших спортсменів, допомагаючи їм підживлюватися, щоб бути найкращими у світі та представляти США на Олімпійських іграх. Ці елітні спортсмени використовують чудовий вибір харчування, щоб покращити свої результати. Але підживлення результатів не повинно обмежуватися лише елітними спортсменами. Харчування є ключовим фактором, що сприяє досягненню продуктивності. І це часто нехтують спортсмени різного віку.
Блоки хорошого харчування починаються з добрих інстинктів. Починаючи з молодого віку, ви, мабуть, знали, що не слід їсти певні речі до перегонів, оскільки це може викликати нудоту, або не їсти занадто багато, тому що важко перетравлювати перед початком перегонів. Що молоді спортсмени можуть не знати, це те, що певна їжа може змусити вас почувати себе енергійнішими, чіткіше мислити та покращувати результативність у тренуваннях та змаганнях.
Батьки та тренери можуть допомогти юнацьким спортсменам включити спортивне харчування в свої передпланові плани, щоб показати найкращі результати спортсменів. Думайте про їжу як про паливо для всього, що ви робите. Вуглеводи, білки та жири забезпечують енергію, необхідну вашому тілу як для навчання, так і для занять спортом. Високоякісні форми цих продуктів упаковуються з високоякісними поживними речовинами, а не з поганими поживними речовинами. Щодня включайте більше “хорошої” їжі і менше “поганої” їжі в їжу та закуски щодня, особливо в дні тренувань та дні змагань. Ці високоякісні продукти дозволять спортсменам почуватись краще та допоможуть їм працювати найкраще. Поганий вибір може спричинити порушення травлення, низький рівень енергії, нездатність зосередитись і фактично може замінити продукти у вашому раціоні, які потрібні вашому організму для відновлення та підготовки до майбутніх змагань. Прикладами цих двох видів їжі є:
Останнім часом продукти спортивного харчування, такі як протеїнові батончики, протеїнові коктейлі, замінники їжі та добавки, зросли у популярності серед спортсменів як за зручністю, так і за відчутною перевагою продуктивності. Не дозволяйте цим продуктам обдурити вашого спортсмена, споживаючи їжу і закуски, щільні поживними речовинами. Страви перед та після змагань повинні містити багато перерахованих «хороших» продуктів, і закуски повинні мати основу цих самих варіантів.