Пийте ананасовий сік, щоб схуднути, та ще сім здоров’я, про які потрібно знати ЗАРАЗ
Від тенісних м’ячів до капусти ви не повірите, як ці повсякденні предмети та поради можуть творити чудеса для вашого тіла
БУДЬТЕ готовими до того, щоб ваше здоров’я було революційним.
Ці прості втручання у здоров’я дозволять вашому тілу відчувати себе чайовими ...
Виберіть ананас
Хочете допомогти, якщо потрібно зупинити себе на кілька секунд повернутися назад?
Випийте склянку ананасового соку безпосередньо перед їжею і змішайте по черзі спіруліни.
"Водорості в порошку містять багато білка та незамінних жирних кислот, тому вони допоможуть вам почуватися ситими і регулювати рівень цукру в крові - що захистить від тяги", - каже дієтолог-фізіолог Рік Хей, AKA The Superfoodist.
"Ананасовий сік містить бромелайн - протизапальний травний фермент, який сприятиме розщепленню білків у їжі - зменшуючи здуття живота та заспокоюючи кишечник для кращого травлення".
Він додає: “Вам потрібна лише півсклянки - найкраще свіжа, але і пресована в супермаркеті теж хороша. Тільки не вибирайте один із концентрату, оскільки в нього часто додають цукру ".
НАЙЧАСІВІШЕ ЧИТАЮТЬ КРАСИВО
Потягніть капустяний сік
Щоб полегшити відновлення після ІВТ, збийте червонокачанну капусту.
"Тут повно глютаміну - амінокислоти, яка сприяє відновленню м'язів", - каже Даніель О'Шонессі, дієтолог і засновник Thenakednutritionist.co.uk. Ви можете змішати його в соковижималці для холодного віджиму і тримати в холодильнику близько двох днів. Оскільки він має сильний смак, спробуйте додати його до смузі ».
Візьміть тенісний м’яч
Запалення в стопах - спричинене носінням підборів та неблагополучних квартир або бігом - може призвести до дисбалансу в організмі, наприклад, поганої постави. Зробіть це за допомогою цього простого руйнування.
«Міофасціальний реліз (MFR) корисний для зміцнення та розтягування м’язів, збільшення вашої рухливості та поліпшення кровообігу, - що все зменшить запалення», - говорить Адріан Коллінз, засновник фітнес-плану The Social Butterfly. “Щоб зробити MFR, перекиньте ногу на тенісний м’яч. Почніть з легкого натискання на верхній кінець вашої стопи і повільно перекочуйте ногою вперед, дозволяючи м’ячу скочуватися під склепінням і у напрямку до п’яти. Повторюйте повільно, додаючи трохи більше тиску ».
Робіть це часто, на короткий час. "Ви навіть можете це робити під робочим столом на роботі", - додає Адріан. *
Посипати перець
Куркума може бути прянощі в латте та смузі, але чи отримуєте ви всі її переваги?
"Щоб допомогти засвоєнню, додайте до куркуми трохи чорного перцю", - говорить Даніель. "Він містить піперин, який покращує засвоєння організмом куркуміну - антиоксиданту, який надає куркумі протизапальні властивості, які можуть допомогти захистити від хвороб".