Післяобідній спад енергії Поради, щоб повернути собі дзвін! Блог
Категорії
Останні повідомлення
Зимова турбота шкіри? Ці поради можуть допомогти.
7 порад для здорового травлення
Насолоджуйтесь канікулами, не додаючи дюймів до талії
Загальний шок для тіла 2
Кава Банановий шейк Бонанза
Післяобідній спад енергії? Поради, як повернути свій дзвін!
Ваша енергія просідає вдень? Ось декілька порад, які допоможуть вам уникнути післяобідньої аварії енергії.
Ваша енергія просідає вдень? Ось декілька порад, які допоможуть вам уникнути післяобідньої аварії енергії.
Полуденна аварія. Час сієсти. Післяобідній спад. Два години опускаються. Як би ви не називали це, більшість з нас час від часу це відчували - це той момент, коли ваш енергетичний рівень просто занурюється в середину дня.
Ви можете відчути більше, ніж просто падіння рівня енергії. Це спадання після обіду може змусити вас почуватись трохи дратівливою. Можливо, у вас легкий головний біль або ви відчуваєте, ніби не дуже чітко думаєте. І майже напевно, що енергетичний збій також спричиняє серйозну тягу до цукру.
Що викликає післяобідній збій?
Природні внутрішні годинники вашого тіла частково винні у денному падінні енергії. Рівень енергії у кожного спадає і тече протягом 24-годинного періоду, і для більшості з нас найсильніший потяг до сну відбувається через кілька годин після півночі. Але чергове занурення - хоч і не зазвичай настільки потужне - також, природно, відбувається рано-до середини дня. На той час доби більшість людей були в стані спокою протягом 6 або 8 годин або близько того, і природна потреба у сні починає наростати - і ви відчуваєте, як аварія настає.
Оскільки ці внутрішні ритми можуть порушуватися або посилюватися, якщо ви недостатньо спите, встановлення здорового графіка сну дійсно важливо, щоб допомогти вам підтримувати енергію протягом усього дня.
Але те, що ви їсте - і коли - також має значення.
Правильні вуглеводи допомагають підтримувати енергію протягом усього дня
Якщо ваша енергія регулярно падає у другій половині дня, настав час уважніше розглянути ваші харчові звички. Цей післяобідній енергетичний зрив міг бути спричинений - багато в чому - тому, що ви просто не забезпечуєте своє тіло належним паливом у належний час.
Давайте спочатку розглянемо вуглеводи, які ви їсте. Цукор у крові (так званий рівень глюкози або цукру в крові) - це те, на що покладається ваше тіло, щоб забезпечити енергію, необхідну для перенесення вашого дня. А рівень цукру в крові майже повністю надходить із вуглеводів, які ви вживаєте в їжу. Але різні вуглеводи по-різному впливають на рівень цукру в крові.
Коли ви їсте солодку їжу або високорафіновані вуглеводи, такі як газована вода або білий хліб, вони засвоюються порівняно швидко, виділяючи приплив глюкози в кров. І хоча цей сплеск енергії може здатися хорошим, він, як правило, триває недовго. Це тому, що ваше тіло віддає перевагу, коли цукор повільніше і стабільніше стікає у вашу систему.