Піст кето-зеленим шляхом - доктор
Спробуйте шейк Keto-Green® лише за $ 3,33 + $ 2,95
Якщо ви шукаєте швидкий скидання. починай тут.
Дізнайтеся ТАЄМНИНИ, щоб відновити свій сексуальний потяг.
Відвідайте онлайн-програму менопаузи №1 разом із доктором Анною. НА ЖИТТІ!
Більше з блогу
Зв’яжіться з доктором Анною
Зареєструйтесь та приєднайтеся до понад 100 000 читачів, які вчаться жити щасливіше, здоровіше та зв’язаніше!
Я практикую піст вже багато років і розглядаю це як частину моєї постійної відданості здоровому способу життя. Через науково підтверджені результати зниження ваги та інші суттєві переваги для здоров’я, я спеціально включив її форму під назвою „періодичне голодування” у свою дієту та програму життя Keto-Green ™.
Насправді, я навчився (важким способом) приймати лише важливі та важливі рішення в цьому кето-зеленому стані натще! Я не буду розповідати вам, які деякі з цих поганих рішень я приймав під мозковим туманом ... але я можу сказати вам, що я засвоїв свій урок!
Періодичне голодування обмежує "коли" ви можете їсти проти "що" ви можете їсти.
Не існує навмисного обмеження калорій, пов’язаного з періодичним голодуванням. Подумайте про періодичне голодування, як про просто зменшення вашого вікна їжі! У своїх програмах я рекомендую регулярно голодувати від 13 до 15 годин між вечерею та сніданком. Особисто я використовую періодичне голодування в Візерунок 15/9 або a 15/9 обмежений за часом інтервал годування. Це означає, що «вікно годування» людини щодня становить приблизно 9-годинний період; потім ви постите інші 15 годин, як правило, починаючи одразу після обіду. (Звичайно, ми почнемо з більш здійсненної мети, наприклад, 12-годинного періоду голодування, і з цього накопичуватимемося, і ви навіть зможете продовжити до 16-годинного вікна голодування.)
Піст під час свята
Я регулярно роблю переривчастий піст, але іноді також постим довше - наприклад, під час Великого посту. Багато релігій сповідували піст протягом століть. Це потужна форма як досягнення підвищеної духовності, так і перевірки власної самодисципліни, і це може бути досить очищенням для тіла та душі. Великдень - свято, відоме вірою та роздумами; 40 днів перед Великоднем - це час для пам’яті смерті та воскресіння, вирішивши постити з послуху чи покути.
У більшість недільних днів я намагаюся робити цілодобовий піст або просто одноразовий піст (і, звичайно, я зроблю цей одноразовий прийом їжі кето-зеленим. Переважно).
Піст у науці
Показано, що голодування покращує біомаркери, ці біологічні показники нашого медичного стану - такі речі, як кров'яний тиск і рівень холестерину та глюкози, які можуть сигналізувати про те, наскільки ми сприйнятливі до таких проблем, як серцево-судинні захворювання, діабет та рак молочної залози. Голодування також може підвищити метаболічну функцію, поліпшити чутливість до інсуліну, зменшити окислювальний стрес, помірну тягу та допомогти людям стати більш ефективними спалювачами жиру.
Хоча спочатку розглядали як механізм поліпшення спортивної статури та підвищення спортивних показників, дослідження показали, що голодування також може бути значним інструментом для схуднення, а також потенційним способом впливу на експресію генів таким чином, що сприяє довголіття.