Питання про расову їжу Скільки калорій поглинається за годину Форуми триатлону Форум Slowtwitch Forums

Для запуску нових тем потрібен вхід

Для публікації відповідей потрібен логін

У мене була дискусія з хлопцем, який збирався робити залізника. Я говорив йому, що існує обмеження щодо того, скільки ти повинен їсти, враховуючи, що ти можеш поглинати стільки їжі лише під час тренування. Я сказав, що це, мабуть, від 150 до 200 калорій (тобто kCal) на годину, але він здавався скептичним, що зробило скептичним і мене.

Тому мені було цікаво: чи є там якісь дослідження, які вимірюють, скільки може бути їжі:
1. Перетравлюється
2. Поглинається і перетворюється на корисну енергію

У відповідній примітці, як це можна поділити на:
1. Цукор (прості вуглеводи)
a. Між різними типами цукрів, напр. глюкоза, сахароза, ді/олігосахариди
2. Крохмалисті продукти (складні вуглеводи)
3. Білок
4. Амінокислоти (перетравлений білок)
5. Жири

Чи збільшили б такі комбінації кількість поповненої енергії? Наприклад чи цукор + білок (а-ля акселератор, та інші напої з білком + цукром) дозволяють поглинати більше калорійності за годину?

І як би на це вплинуло в якому фізіологічному стані ви перебуваєте? тобто вправи (в різних зонах?), баламут, сон.

Вичерпне запитання, сподіваючись отримати вичерпну відповідь від тамтешніх експертів.
___________________________
Чеві
Повільний перемикач Aeroweenie з '06

Прочитайте це, якщо ви ще цього не зробили:

---