ПИТИ КОМБУЧУ ПОРУШИТЬ МИ ШВИДКО; Просто чай "Комбуча"
Мене багато запитують про кількість цукру та кількість калорій у комбучі. Як хтось, хто практикує певний переривчастий піст, який називається швидким 5: 2, я замислювався… Чи не вип’є комбуча мій піст?
Чи не порушить моє пиття комбуча? Відповідь - і так, і ні. Це залежить від того, чому ви голодуєте, якого типу посту ви дотримуєтесь і скільки цукру залишилось у вашій комбучі. Чим довше дозволено продовжувати процес бродіння, тим більше цукру перетвориться на кислоти і буде менше калорій.
Які бувають різні типи швидкого?
Існує безліч різних видів постів, які підходять для всіх типів людей та способу життя. Чому люди поститься? Люди швидко похудають і ведуть здоровий спосіб життя. Подробиці переваг голодування не будуть обговорюватися в цій публікації. Я коротко обговорюватиму різні типи постів, щоб трохи закрити тло.
12 годин швидкого:
Голодування протягом 12 годин без їжі. Зазвичай це закінчення вечірньої трапези о 20:00 і не їжа знову до сніданку о 08:00.
16: 8 Швидко:
Голодування протягом 16 годин і споживання всіх ваших щоденних калорій протягом 8-годинного вікна. Цей тип посту, як правило, передбачає пропуск сніданку та очікування обіду. Наприклад, якщо ви закінчите вечерю о 20:00, ви не будете їсти знову до 12:00 наступного дня.
20: 4 Швидко:
Подібно до попереднього, проте споживайте лише щоденні калорії протягом 4-годинного вікна. Це може означати пропуск сніданку за пізнім обідом та ранньою вечерею.
23: 1 Швидко:
Знову ж таки, подібно до попереднього посту, однак, це в основному означає споживання всіх ваших щоденних калорій протягом 1-годинного вікна. Це також може бути схоже на OMAD швидко (один прийом їжі на день швидко).
5: 2 Швидкий:
Це мій переривчастий піст вибору. Це передбачає наявність 2 днів на тиждень з обмеженим вмістом калорій. Зазвичай у ці швидкі дні я з’їдаю близько 500 калорій і намагаюся зосередитись на корисних поживних продуктах, щоб наповнити мене.
Дієта воїнів:
Вживання в їжу лише невеликої кількості фруктів та овочів протягом дня, а ввечері - округлу їжу.
Цілодобово:
Цілодобово немає їжі. Це також можна адаптувати до посту на зміну дня.
Кето-дієта:
Хоча це не строго швидко, це передбачає обмежене споживання простих або складних вуглеводів протягом будь-якого періоду, який ви вибрали, це може бути 1 день на тиждень або довше.
Існує кілька інших типів швидких дієт, але це найпоширеніші. Зазвичай рекомендується знижувати цукор або утримуватися від нього протягом швидкого періоду. Більшість постів виступають за те, щоб пити багато води, чорного чаю або кави ... але як щодо комбучі?
Що відбувається швидко?
Це залежить від типу посту, який ви практикуєте. Єдине, що слід пам’ятати про піст, - це відсутність жорстких правил. Ви повинні слухати своє тіло і застосовувати лише те, що вам подобається. Однак є кілька простих рекомендацій, на які ми можемо поглянути.
Якщо ви утримуєтесь від їжі протягом кількох годин, наприклад, 24, 20, 16 чи 12, тоді споживання будь-яких калорій за цей проміжок часу може розглядатися як порушення посту. Однак, як тільки піст закінчиться, споживання комбучі було б цілком прийнятним і просто частиною нормальної збалансованої дієти.