Пити оливки, це здорово для вас
Жменька людей вважає, що олії шкідливі для здоров’я та жирять, а олія призначена для приготування їжі, а не для пиття, так? Не зовсім правильно. Оливкова олія є однією з найбільш здорових олій, і вживання її насправді може допомогти поліпшити ваше здоров’я та талію.
Як пити оливкову олію здорово?
Різні люди, які ставляться до здоров’я, уникають смаженої їжі та страв, навантажених олією. Протягом багатьох років захисники здоров'я вважали, що нафта є ворогом і викликає ожиріння та хронічні захворювання, такі як хвороби серця.
Факти полягають у тому, що ви повинні обмежити більшість олій і жирів у своєму раціоні; однак, оскільки оливкова олія є здоровим жиром, вживання його в помірних кількостях може також покращити ваше здоров'я.
Основні здорові компоненти оливкової олії
Оливкова олія містить мононенасичені жири (MUFAS), які можуть допомогти знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань. Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) повідомляє, що щодня споживається приблизно дві столові ложки (23 грами) оливкової олії - це мінімальна кількість, необхідна для зменшення загального рівня холестерину та ЛПНЩ у сироватці крові.
Щоб отримати ще більшу користь для здоров’я, ви можете замінити оливковою олією насичені жири у своєму раціоні. Оливкова олія Extra Virgin також є найменш обробленою, що робить його найкращим вибором при виборі оливкової олії. Крім того, оливкова олія Extra Virgin також містить високий вміст поліфенолів, потужного антиоксиданту, який сприяє здоров’ю серця.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Nutrition, оливкові олієполіфеноли знижують концентрацію ЛПНЩ у плазмі і можуть зменшити серцево-судинний ризик.
Оливкова олія при розладах травлення
Касторова олія - відомий засіб для лікування запорів, застосовується для змащення кишкового тракту та сприяє його виведенню.
Так само оливкова олія корисна для полегшення випадкових запорів. Крім того, він часто є ніжнішим, ніж пом’якшувачі стільця та ліки, що продаються без рецепта, що може спричинити судоми і при подальшому застосуванні може спричинити звички.
Оливкова олія для схуднення