Питна вода для схуднення - чи працює це і скільки вам потрібно води
Ми розглядаємо, чи справді вживання більше води може допомогти вам схуднути
Питна вода, здається, є відповіддю на все, але правда полягає в тому, що це один з найпростіших способів зміцнити здоров’я, поліпшити колір обличчя та загалом вивести токсини.
Вживання достатньої кількості води пов’язане навіть із втратою ваги, і експерти воскують про позитивний вплив H2O на лінію талії.
Але скільки насправді потрібно випити води, щоб схуднути? І чи є якісь докази, що підтверджують претензії?
Питна вода для схуднення
Зв'язок між питною водою та втратою ваги був предметом багатьох досліджень, багато з яких показали позитивний вплив води на талію.
У дослідженні 2014 року 50 жінок із зайвою вагою випивали 500 мл води за 30 хвилин до сніданку, обіду та вечері (на додаток до звичайного споживання) протягом восьми тижнів.
Учасники, які випивали, пізніше спостерігали зниження швидкості тіла та ІМТ, не змінюючи жодного іншого аспекту свого звичного харчування.
Подібні результати були отримані в дослідженні 2013 року, яке проаналізувало вплив пиття великої кількості води на режими схуднення.
Дослідження попросило учасників випити 1500 мл води понад рекомендовану добову кількість споживаної води, при цьому вага, ІМТ та склад тіла контролювались.
Наприкінці восьмитижневого дослідження середні показники маси тіла, ІМТ та складу тіла були нижчими, що свідчить про те, що вода може відігравати роль у втраті ваги.
Як це працює?
Вода багато в чому допомагає схудненню, зокрема, вона може діяти як природний пригнічувач апетиту.