Північна ходьба для кардіо - Форуми
Інструменти ниток
Пошук теми
Північна ходьба для кардіо
Я був здивований, коли шукав на форумі «Втрата жиру», з’ясувавши, що про нордичну ходьбу не згадували жодного разу. Я, мабуть, ніколи б ніколи про це не чув, але нещодавно я придбав монітор Polar HR, і в книгах, що постачаються з ним, про нордичну ходьбу згадується кілька разів. Після гуглінгу скандинавської ходьби я натрапив на сайт Американської асоціації скандинавської ходьби, і я отримав освіченість до нового кардіотренування, яке буду включати в свої вправи, починаючи сьогодні.
Ось посилання, яке дасть вам дуже коротку історію північної ходьби:
http://www.anwa.us/index.php?Nordic%. g% 20Сьогодні & id = 2
Ось інформація про користь нордичної ходьби для здоров’я. Це з того самого сайту:
Переваги скандинавської ходьби.
Багато лікарів сходяться на думці, що скандинавська ходьба є однією з найефективніших серцево-судинних тренувань, оскільки вона працює на всі основні групи м’язів тіла.
Недавні дослідження Інституту Купера, Даллас, показали, що скандинавська ходьба спалює більше калорій, збільшує споживання кисню і може бути на 46% ефективнішою, ніж звичайна ходьба.
Скандинавська ходьба також чудово підходить для схуднення. Використовуючи палиці для скандинавської ходьби, ви збільшуєте пульс в середньому на 10-15% більше, ніж звичайна ходьба. Це означає, що ви можете спалити більше 400 калорій на годину, набагато більше, ніж звичайна ходьба, яка спалює лише приблизно 280. Додаткове споживання енергії в 1500-2000 калорій на тиждень під час фізичних навантажень зменшує ризик захворіти. Ви можете досягти цього, прогулюючись із жердинами приблизно 3 години на тиждень.