П’ять чудових вправ Lats, щоб спробувати тренера
Попрацюйте на спині за допомогою цих п’яти чудових рухів
Люди, які займаються фізичною культурою, люблять говорити про досягнення V-подібного тулуба, і якщо це є у вашому списку справ, ви захочете присвятити трохи часу роботі на спинномозковій спині - так само, як ваші лати - тому що набираючи їх залишить вас широкою, потужною оглядом. Навіть якщо ви вперше чуєте фразу V-подібного тулуба, те, що ми збираємося вам сказати далі, все одно змусить вас продовжувати читати. Лати відповідають за величезний спектр рухів, а сильний набір латів сприяє хорошій поставі - і хто не хоче покращувати свою поставу?
Не знаєте з чого почати? Ми отримали вашу спину. Ось декілька наших улюблених вправ з лату.
Потягни вверх
Ніщо не працює так само добре, як правильна підтяжка, і, на відміну від деяких ходів у цьому списку, вам не доведеться приділяти стільки уваги утриманню спини прямо, тому що гравітація подбає про це за вас. Тільки не бийте себе, якщо ви боретеся, коли починаєте - підтягування важко.
Повісьте на підтягуванні, витягнувши руки, розставивши руки на ширині плечей і долонями від себе. Підтягніть серцевину і повільно підтягуйтеся (звичайно, тримаючи спину рівною), поки ваша шия не опиниться вище планки. Зробіть паузу, а потім опускайте однаково контрольовано, поки ваші руки знову не стануть прямо.
Lat розсувний
Пам’ятаєте, коли ми говорили, що підтягування важке? Ця вправа, що нагадує підтягування, може допомогти вам налагодити їх. Немає призів за вгадування, на яких м’язах працює розтягуючий лат, але для тих, хто це робить, безумовно є нагорода.