П’ять найнекорисніших добавок, на які ви витрачаєте гроші (Частина II) - Їжа для фітнесу
Доповнення • 29 серпня 2018 р
Метт Мернс
Дослідження добавок? Це може бути маркетингове мінне поле, але, на щастя для вас, зараз ви знайшли цей зручний посібник, щодо яких добавок уникати. Економте свої кишенькові гроші, читайте далі ...
У першій частині (5 добавок, які насправді працюють) ми встановили, що, хоча добавки не є необхідними для досягнення ваших цілей у фітнесі, є деякі, які, безсумнівно, допоможуть вам на шляху та полегшать отримання результатів.
Однак це стосується не всіх добавок.
Є компанії, що продають харчові добавки, і люди, які продають продукцію, яка не має наукової підтримки, щоб показати свою ефективність. Вони розраховують на наївність та відчайдушність людей щодо результатів, щоб продати свою продукцію разом із усіма маркетинговими прийомами, відомими людині.
Я впевнений, що багато хто з вас, читаючи, приймуть якусь добавку, будь то шейк, пігулка чи чарівне зілля, що гарантує втілення всіх ваших надій і мрій.
Принаймні, подаруйте вам тіло своєї мрії не більше ніж за кілька тижнів. Я знаю, що, звичайно, мав це і не раз.
На жаль, цього ніколи не буде.
Отримання результатів - це поєднання напруженої праці та послідовності. Подумайте про це так, якщо протягом останніх 5, 10, 15, навіть 20 років ви мали погану історію дієти та фізичних вправ, тоді вам знадобиться більше кількох тижнів прийому напою або таблеток, щоб вирішити свої проблеми.
На щастя, немає потреби витрачати більше часу чи грошей на добавки, які не працюють.
Нижче наведені мої п’ятірка найгірших добавок, яких вам найкраще уникати будь-якою ціною.
1. Жиросжигатели
Якщо щось звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так - і це, звичайно, стосується спалювачів жиру.
Обіцяючи розтопити жир з тіла, як містер Віппі, в спекотне літо, спалювачі жиру - одна з найпопулярніших, але найгірших добавок на ринку.
Однак, переглянувши інгредієнти, ви побачите, що більшість спалювачів жиру «працюють», використовуючи високий рівень кофеїну, який дає два побічні ефекти:
Підвищений рівень енергії та пригнічений апетит.
По суті, спалювачі жиру, швидше за все, змусять вас рухатися більше і їсти трохи менше, збільшуючи ваші шанси створити дефіцит калорійності.
Чесно кажучи, це теоретично звучить чудово, але ось у чому річ:
Ви можете отримати ті самі ефекти, випивши каву або дві для підвищення рівня енергії, їжу з високим вмістом білка, яка допомагає відчути ситість, і підтримку дієти з контролем калорій, яка допоможе створити дефіцит калорій.
Цей спосіб не тільки виходить набагато дешевшим, але має цілий набір корисних для здоров’я користей, яких ви не отримаєте від таблеток.
Не вірте ажіотажу.
2. Дієтичні/сипучі порошки
Можливо, вам цікаво, чому тут дієтичні та масові білкові порошкові коктейлі, якщо вони по суті такі ж, як звичайні білкові коктейлі.
Ну, саме тому - між ними немає ніякої реальної різниці, крім того, як вони продаються.
Так звичайно! Навантаження маркетингу BS ...
Якщо поглянути на інгредієнти дієтичних/гейнер-коктейлів та інгредієнти білкових коктейлів, вони більш-менш однакові. Можливо, є невелика різниця у їх вмісті вуглеводів, але це все.
Однак велика різниця, яку ви помітите, - це пропозиція подачі.