П’ять помилок, які ви сприймаєте; t Хочете зробити з фіброміалгією або синдромом хронічної втоми -
"За останні п'ятнадцять років я витратив тисячі доларів на добавки, більшість з яких абсолютно не вплинули на мої симптоми". Доктор Кортні Крейг - відео з Youtube
Приймати або не приймати добавки - велике питання при таких розладах, як синдром хронічної втоми та фіброміалгія, де перелік схвалених FDA препаратів є коротким (або взагалі не існує) і не особливо вражаючим.
Надія весняна з добавками. Однак краще, ніж надія, це хороший путівник ....
Однак там, де немає ліків, завжди є добавки - кожна, яка претендує на користь, - кожна з яких припускає, що може запропонувати найважливіша поживна речовина, необхідна для перетворення здоров’я. Надія виникає вічно з добавками, і, можливо, повинна. Поле добавок, що охоплює трави, вітаміни, мінерали, нейтраліки, пробіотики, лікувальні продукти тощо, величезне. Завдяки тисячам доступних комбінацій та регулярно з’являються нові можливості, добавки можуть потенційно вплинути на наше здоров’я.
Однак сам розмір поля робить проблему вибору правильних добавок і правильного їх використання страшною. Це сфера, в яку ви можете дуже швидко скинути багато грошей без результатів.
У цій першій частині блогу, що складається з двох частин, ми ознайомимося з деякими помилками, пов’язаними з доповненням, які ми, можливо, допустили у відео доктора Кортні Крейг, „П’ять помилок, пов’язаних із доповненням та як їх уникнути.
Потім ми поговоримо далі з доктором Крейгом, щоб з’ясувати особливості ефективної програми доповнення.
У цьому відео доктор Крейг, одужалий пацієнт з МЕ/CFS, вивчає, як вибрати дієтичні добавки, помилки людей, які приймають добавки, і як впорядкувати режим прийому добавок, щоб заощадити ваші гроші.
Спочатку вона посилається на електронну книгу д-ра Чарльза Лаппа та д-ра Брюса Шеперда, де пропонується, щоб добавки до ME/CFS мали відповідати трьом критеріям, перш ніж вони рекомендуватимуть їх загальне використання населенням ME/CFS:
- Це повинно бути безпечно.
- Для його наслідків повинна існувати наукова база.
- Це повинно викликати позитивний ефект принаймні у п’ятдесяти відсотків тих, хто приймає його.
Помилка No1 - Не потрібно приймати добавки, якщо ви харчуєтесь здорово
Виснаження ґрунту та інші фактори унеможливлюють знання, чи одна дієта відповідає нашим потребам у поживних речовинах. Що ще важливіше, можливо, доктор Крейг стверджує, що вимоги, що пред'являються до організму високим рівнем окисного стресу, а також змінами імунної системи та виснаженням енергії, виявленими в ME/CFS, свідчить про необхідність вживання добавок.
Правильна дієта є важливою частиною програми доктора Крейга, але хорошої дієти недостатньо ...
Нарешті, відсутність схвалених FDA препаратів, доктор Крейг пропонує, що розумне використання добавок, що базується на фактичних даних, може бути найкращим способом поліпшення симптомів у пацієнтів з МЕ/ХВС.
Дослідження щодо потреби в добавках при синдромі хронічної втоми є скупим, але те, що існує, припускає, що добавки можуть допомогти.
Кілька досліджень виявили, наприклад, низький рівень В-вітамінів у хворих на МЕ/СХВ. Дослідження 1999 року виявило низький вміст у крові вітамінів B-1 та B-6. Дослідження 2014 року показало, що надання хворим на МЕ/ХВС полівітамінних/мультимінеральних добавок протягом двох місяців призвело до підвищення антиоксидантного статусу (СОД), а також до значного зменшення втоми, грипоподібних симптомів, проблем зі сном, симптомів вегетативної нервової системи та головний біль.
Помилка No2 - Усі добавки створені однаково - бренд не має значення
Оскільки FDA не регулює галузь добавок, компанії, що виробляють добавки, випускають продукцію без федерального нагляду та невідомого контролю якості. Незалежне тестування, щоб переконатися, що кожна добавка містить інгредієнти, зазначені на етикетці, не потрібно. Доктор Крейг використовує лише добавки, на яких є одна з трьох наклейок на пляшці, що свідчить про те, що він пройшов тест незалежним агентом, який гарантує, що засоби, що виробляють добавку, є адекватними та/або що їх добавки є чистими та потужними.
- Належна виробнича практика (GMP)
- NSF - Національний фонд санітарії
- USP - означає, що добавка має фармацевтичний клас