Худніть, слухаючи свої почуття, чому це працює - LadyFirst
Наш сенсорний компас втратив північ, і наша програма зниження ваги рухається в неправильному напрямку. Але наші органи чуття є найкращими тренерами, щоб підрізати наші криві. Пояснення.
Схуднути ніколи непросто. І немає потреби шукати далеко своєї головної перешкоди: це ми.
Тому що режим схильний засмучувати наші почуття та нашу волю. Тому настав час навести порядок у всьому цьому, а головне, почати (справді) слухати.
Я плутаю бажання їсти і голод
Харчуватися для нужди - це все одно, що відкрити ощадний рахунок для жирових клітин, тоді як їсти лише тоді, коли ти голодний - найкраща дієта. Це навіть страховка для схуднення.
"Голод захищає нашу вагу, він скасовує збільшувальну дію їжі, оскільки сигналізує про дефіцит енергії в організмі. Більше того, ми менше їмо, коли поважаємо його голод", - наполягає д-р Жан-Філіп Цермати, дієтолог.
Заздрість - це як обжерливість або потяг до компенсації. Це психічний потяг зникає, якщо зосередитись на чомусь іншому. Голод викликає фізичне відчуття, яке зростає в ямці шлунка і не проходить.
Я продовжую їсти, поки я відчуваю ситість
Потонувши в передозуванні палива під час кожного прийому їжі, організм не має можливості використати цей надлишок, який йому і так не знадобився, оскільки перевищив свої енергетичні потреби.
Результат: ми зберігаємо. Уважність до ситості дозволяє їсти саме те, що потрібно, а отже, і худнути.
Я забуваю пам'ять тіла
Зафіксовані попередні обмеження калорій: чим більше людина накладає дефіцит на організм, тим важче схуднути. Щоб досягти цього, нам слід їсти все менше і менше або майже нічого.
Причина ? На кожній дієті базові витрати енергії знижуються до нижчого рівня, щоб зберегти ті кілька калорій, що виділяються в організм. Рано чи пізно ми вже майже не горимо.