П’ять порад, як спалити набір ваги у відпустці - Шатлен
Виносите кілька зайвих кілограмів після казкових літніх канікул? Немає проблем, у нас є кілька ідей, як повернути вас у форму
Джеймс С. Фелл, CSCS Оновлено 4 вересня 2012 р
Я щойно повернувся з трьох тижнів відпустки, і мені потрібно трохи попрацювати. Я дуже багато тренувався, перебуваючи у від’їзді, але моя дієта повністю вийшла з колії. Об’єднайте купу родини та друзів, які люблять готувати їжу та люблять випити, поєднати чудову погоду та чудові пейзажі до н.е. узбережжя, а калорії, здається, просто поглинають самі. Перш ніж ти це зрозумієш, цей купальний костюм починає відчувати себе трохи щільно.
Це трапляється зі мною щороку, тож я зараз це планую. Я докладаю зусиль, щоб зменшити збільшення ваги, продовжуючи бігати і проводячи багато часу на морській байдарці. Однак якщо ви шарфуєте висококалорійну їжу і п’єте випивку, наче апокаліпсис неминучий, то ви просто не можете робити достатньо фізичних вправ, щоб випереджати набір ваги - фунти повзуть.
Зараз мені пора змусити ці кілограми повзти назад.
Це всього кілька фунтів ... навіщо хвилюватися?
Ну, частина цього - марнославство, яке може стати потужним мотиватором для фітнесу. Звичайно, я все ще в нормальному ІМТ, і цей трохи більший вага зараз не впливає на загальний стан мого здоров'я, але я хочу, щоб ці кілограми пішли так само.
Що ще важливіше, що станеться, якщо ти завжди приймеш таке ставлення? Якщо ви набираєте пару фунтів на кожні канікули і ніколи їх не спалюєте, з роками вони накопичуватимуться. Багато.
Отже, ось що вам потрібно зробити.
1. Детокс
Я не прихильник очищувальних добавок або будь-яких видів дієтичних засобів для детоксикації. Те, про що я тут кажу, - це поїзд на фургоні. Випивка накопичуватиме калорії, а також зменшуватиме обмеження прийому їжі (це означає, що ви вживаєте неправильний дієтичний режим під час вживання алкоголю), а також ускладнюватиме виконання вправ перед вправами.
Звичайно, після гарних канікул, можливо, вам буде важко повернутися до грифу, але не компенсуйте це алкоголем. Якщо ви зав'язували його під час відпустки, то пора дати печінці відпочити. Сам по собі відпочинок від вживання алкогольних напоїв на три-чотири тижні багато зробить, щоб скинути ці непотрібні кілограми.