П’ять примхливих дієт, які допомагають швидко схуднути - і це хороша новина для шанувальників кето - The Sun
- 11:52, 9 січня 2020
- Оновлено: 11:54, 9 січня 2020 р
Здається, що приблизно кожного тижня виникає нове захоплення дієтою.
І як багато примх, вони вийдуть з моди так само швидко, як і ввійшли.
Зазвичай примхлива дієта обіцяє швидке схуднення та інші користі для здоров’я без будь-яких наукових доказів, що підтверджують їх.
Але один дієтолог зізнався, що існує декілька тенденцій дієти, які не слід ігнорувати.
Насправді Сьюзі Беррелл, що базується в Сіднеї, каже, що якщо їм слідувати правильно, вони можуть навіть забезпечити довгострокові результати.
Тут вона розкриває п’ять модних дієт, які, на її думку, є найефективнішими.
1. Кето
Протягом останніх кількох років групи знаменитостей приписували кето-дієту за те, щоб підтримувати їх у формі.
Але з високим вмістом жиру і низьким вмістом вуглеводів насправді не є чимось новим.
Спочатку він був розроблений у 1920-х роках для допомоги пацієнтам, які страждають на епілепсію.
Пишучи у своєму щоденнику, Сьюзі сказала: "Кето-підхід вимагає від послідовників зменшити споживання вуглеводів до надзвичайно низького рівня, щоб кетоз або спалювання жиру були викликані, оскільки організм розщеплює запаси жиру, які безпосередньо використовуються як паливо.
"Кето-підхід вимагає, щоб послідовники замінювали споживання вуглеводів жиром".
Кето-підхід вимагає, щоб послідовники замінювали споживання вуглеводів жиром
Дієтолог Сьюзі БерреллВона пояснила, що дієта вимагає, щоб послідовники розщеплювали споживання їжі до 10 відсотків вуглеводів, 70-80 відсотків жирів і лише 15-20 відсотків білка.
"Ось чому ви бачите багато авокадо, вершкового масла, яєць та вершків, які використовуються в кето-дієтах", - каже вона.
"Реальність така, що більшість дієт, які претендують на" кето ", насправді мають лише низький вміст вуглеводів, на відміну від досягнення таких співвідношень жиру, білка та вуглеводів.
"У реальному житті досягнення цих коефіцієнтів у вашому раціоні є дещо складним завданням, але якщо ви зможете і дотримуватиметеся цього, це буде працювати дуже ефективно".
2. Палео
Палео-дієту часто називають "дієтою печерних людей", оскільки вона пропагує дієту, подібну до дієти наших предків кам'яного віку.
До того, як сучасне сільське господарство розвинулося приблизно 10 000 років тому, люди зазвичай їли продукти, на які можна було полювати або збирати, такі як риба, нежирне м'ясо, фрукти, овочі, горіхи та насіння.
Сьюзі пише: "Орієнтація на свіжу, необроблену їжу, природно, підтримує втрату ваги, як і повне уникання перероблених вуглеводів.