П’ять принципів фітнесу для довгострокового успіху

Індустрія здоров’я та фітнесу наповнена міфами та хибними уявленнями. Щодня нас обстрілюють рекламою, відеороликами в Instagram та статтями, які стверджують, що вони відкрили нову дієту чи фізичні вправи. Існує стільки суперечливої інформації про те, що ми повинні, а що не повинні робити.

Ось чому я написав цю статтю. Я хотів зменшити рівень шуму та спростити для вас придатність. Що стосується фітнесу, то для досягнення ваших цілей важливо мати міцну основу принципів.

Чому це важливо?

Принципи - це ваш детектор фігні. Дотримуючись принципів, ви зможете винюхати всю ту дерьмову інформацію. Це допоможе вам усунути перевантаження інформацією, спростить процес прийняття рішень і направить вас на досягнення результатів, яких ви заслуговуєте протягом усього життя.

1) Зосередьтесь на основах

Принципи втрати жиру, нарощування м’язів та енергетичного рівня Кролика залишаються незмінними протягом багатьох років.

У тренажерному залі 80% ваших вправ повинні бути великими, складними вправами, такими як тяга, присідання, жим лежачи, прес головою та ряди. Ви також повинні дотримуватися прогресивних перевантажень, найдавнішого та найдоступнішого принципу сили.

Для харчування вживайте білок під час кожного прийому їжі, велику кількість овочів, їжте продукти, які колись мали обличчя або надходили прямо із землі, замість цього прошиті численними хімічними речовинами або створені в лабораторії.

Пийте багато води (половина ваги вашої маси в унціях води).

Керуйте рівнем стресу і отримуйте 7-9 годин сну щоночі.

Якщо ви не впевнені, що робити, дотримуйтесь наведених вище порад і переконайтеся, що ви їх забиваєте щодня. Більшість людей цього не роблять. Вони витрачають свій дорогоцінний час на пошуки «Святого Грааля» хакерів. Це помилка, і ми нікуди не дінемо вас. Зосередьтесь на першочергових засадах.

2) Принцип 6 місяців

Чесна правда - більшість людей вже знають, що їм потрібно робити, щоб побачити необхідні зміни, яких вони бажають. Замість того, щоб узгоджуватися зі своїм підходом, вони починають нескінченний пошук що ідеальний план тренувань, наступна найкраща річ, і ця одна “таємниця”.

«Справжній секрет» втрати жиру, нарощування м’язів та найкращого вигляду - це не одна програма, дієтичний підхід чи метод. Це план, заснований на принципах, які поглинають те, що можна послідовно впродовж місяців та років, а не на тижні та 30-денні випробування.