Один невеликий руйнування здоров’я 4-годинна дієта для тіла 18
Це істина, загальновизнана: ви можете тренуватися дев’ять годин на день, але якщо ви не налаштуєте, що ви їсте, ви точно будете залишатися. . те саме. У 2013 році я був перепланований, перевантажений і відчував, що повинен сказати «так» кожному плану фактакти, залишивши рівно нульовий час для підзарядки, прибирання та організації своєї квартири (що може легко впасти в хаос, коли ви отримуєте 10+ розсилок на тиждень. це проблема першого світу, звичайно, але коли ви працюєте вдома, це забирає багато часу). І все-таки я встигав ходити на заняття зі спіну майже щодня, їв, щоб компенсувати мій неконтрольований графік (над яким пізніше я зрозумів, що мав контроль - якщо я просто приділив мені час перед бранчем друга зі списку C) і того року набрав щонайменше 10 фунтів. Спінінг також зробив мене позитивно хижим, що не допомогло. Хоча я працював більше, ніж коли-небудь у своєму житті, я був важчим, ніж коли-небудь у своєму житті. Я, по суті, кидав гроші ($ 35/клас) і проводив час за вікном, хоча це було весело, і я отримував задоволення від самої вправи.
З тих пір я зрозумів, що для мене вбирання штанів - це питання передачі вуглеводів щонайменше 50% часу. Так, це дратує. Так, вуглеводи смачні. Вони, безперечно, найкраща частина будь-якої їжі. Не треба мені говорити. Страва, про яку я мрію, - це сирна картопля фрі із стороною сирної картоплі. Але якщо ви не можете приготувати та з’їсти всі страви вдома, продовольчі магазини принаймні три рази на тиждень, я вважаю, що низький вміст вуглеводів є найефективнішим способом зберегти стрункість. Я радий попрощатись із хлібом (90% випадків), якщо це означає, що в моєму житті може бути оливкова олія, трохи вершкового масла та сир. Насправді, коли я виключив зі свого меню більшість вуглеводів, я цього не пропускаю.
Хоча мені не чужий спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів, цього року я вперше взяв на себе 4-годинну дієту для тіла, тобто повільний спосіб життя з вуглеводами Тім Ферріс обговорює у своїй книзі "Чотиригодинне тіло". Я володію цією книгою з 2011 року. Я зробив крихітну спробу слідувати їй у 2013 році (протягом року ВАГИ), але швидко відмовився від неї через відсутність молочних продуктів, що, як я вважав, є необхідним злом якщо я відмовляюся від картоплі, макаронних виробів, хліба та рису. Цього разу я дотримався цього (роблю це з серпня) і в поєднанні з тренувальними тренуваннями BBG це повністю змінило моє тіло. На жаль, ніхто не бачить абс, над яким ви працюєте, коли їх ховають під молочними та хлібними шарами. Це відкриває роботу, яку ви зробили, і PS? Я проводжу 1,5 години високоінтенсивних інтервальних тренувань на тиждень і переконуюсь щодня проходити 12 000 кроків. Це воно. Раніше я витрачав приблизно вдвічі більше часу на тренування щотижня.