П’ять пристосувань для зменшення сотень калорій з вашого раціону та збільшення втрати ваги - The US Sun
- 10:36 ET, 18 лютого 2020 р
- Оновлено: 11:49 за європейським часом, 18 лютого 2020 року
Втрата ваги не вимагає складних дієт або екстремальних підходів.
За словами провідного дієтолога Сьюзі Бурелл, ключ до втрати жиру на тілі насправді настільки ж простий, як зробити кілька легких налаштувань у їжі.
Експерт із Сіднею каже, що, роблячи прості заміни на ваш звичайний вибір, це може заощадити вам з’їдати сотні або, можливо, тисячі калорій щотижня.
Тут Сьюзі, засновниця популярного веб-сайту Shape Me, розповідає про свої розумні перемикачі їжі, які ви можете зробити цього місяця, щоб збільшити свою втрату ваги.
1. Соуси, олії та спреди
Будь то майонез, оливкова олія, томатний соус або варення у вашому ранковому тості, ми всі винні в тому, що додаємо соуси, олії та намазки в їжу для посилення смаку.
Однак ви можете буквально додавати сотні зайвих калорій на день, коли ви вільно вливаєте або розкладаєте.
Виступаючи на "Схід сонця", Сьюзі сказала: "Пам'ятайте, що коли мова заходить про добавки з високим вмістом жиру, таких як майонез та оливкова олія, ви дійсно можете переборщити з калоріями".
Коли мова заходить про соуси та спреди, Сьюзі закликає стрункіше дотримуватися порції порції в 20 центів.
2. Сири
Сир потрапляє до категорії шоколаду та тортів - надзвичайно легко тримати нарізки та їсти.
Сьюзі рекомендує чітко контролювати порції сиру, натираючи терткою або інвестуючи в бритву для сиру, яка значно зменшить порції сиру.
Вона каже, що таким чином ви заощадите від 50 до 80 калорій на порцію сиру.
3. М’ясна порція
Незважаючи на те, що вегетаріанська дієта стає дедалі популярнішою, багато з нас, британців, все ще люблять харчуватися великою кількістю м'яса - і прийнято їсти все, що є на тарілках.