П’ять універсальних принципів правильного харчування - Принцип 1 від нестандартного руху та харчування
Нестандартний рух та харчування
8 вересня · 4 хв читання
Те, що мені найбільше подобається у харчуванні, крім того, що я, звичайно, допомагаю людям, - це просіювання досліджень та глибоке розуміння основних принципів, що лежать в основі фактичних наукових доказів. Тому що дозвольте визнати це там багато BS! Не буває дня, щоб я не озирався на щось по телевізору, у журналі чи в соціальних мережах, що змушує мене глибоко зітхнути, роздратувати обличчя або збити голову зі столу.
Іноді B S є настільки переконливим, що я справді допитую себе і думаю "я щось пропустив?" чи "я це зовсім неправильно зрозумів?" і тому я повертаюся до науки і маю чек, і щасливо, частіше за все, я спливаю знову, знаючи, що я чогось не пропустив і я зрозумів.
АЛЕ, я є самовизнаним харчовим виродком, і я знаю, що не кожен (ну навряд чи хтось насправді:-)) робить це, і тому може порушити какофонію харчової БС, яка там - і тому я врятую вас від клопоту.
Багато людей, які ДОЗНАЮТЬ і РОЗУМІЮТЬ науку, усі погоджуються, що існує 5 універсальних принципів правильного харчування, і протягом наступних 5 днів я буду передавати вам цю мудрість - тож, якщо ви зацікавлені почути справжню істину, будь ласка читайте далі.
Це всі знають, хоча не всі в це вірять. Це рівняння енергетичного балансу, також відоме як калорії в, калорії поза (або коротко CICO), і це виглядає так:
[Вхід енергії] - [Вихід енергії] = Зміни в магазинах тіла
Коли ви берете більше енергії (або калорій), ніж спалюєте, ви набираєте вагу.
Коли ви берете менше енергії, ніж спалюєте, ви худнете.
Коли ви приймаєте ту саму енергію, що і згораєте, ви підтримуєте.
Тож ви можете задатися питанням: Звідки ми можемо це знати з абсолютною впевненістю, тоді як “вино для вас погане/корисне” все ще на дебати?
По-перше, як і сила тяжіння, цей принцип легко перевірити. Завдяки гравітації ви можете постійно випускати важкий предмет. Скільки разів не спробуй, об’єкт падає.