П’ятиденний план екстреного бікіні
Харчування
Якщо ви забронювали відпустку на карибських яхтах, щоб уникнути холоду і темряви січня вдома, але побалувались занадто багато протягом сезону вечірок, швидше за все, зараз ви, мабуть, почуваєтесь не зовсім готовими до пляжу. Немає нічого подібного до шансу відпочити у тропічному напрямку на власній суперяхті, але напружений післяріздвяний графік може залишити у вас мало часу на підготовку. Провідні дієтологи та тренери дають Люсії Берні знижку на те, щоб виглядати блискуче в найкращих бікіні - навіть коли у вас є менше тижня.
Харчування
Девід Кірш, який навчав любителів яхт моделей Кейт Аптон та Хайді Клум, рекомендує "їсти п'ять прийомів їжі з 7 ранку до 19 вечора, оскільки це допоможе пришвидшити ваш метаболізм". Націльтеся на сніданок, обід і вечерю із закусками вранці та вдень. Білковий коктейль або жменька мигдалю з нежирним білком буде працювати як одна із закусок.
Дієтолог Ян Марбер пропонує "дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка протягом п’яти днів, хоча дотримуватися цього довгострокового періоду не добре. Вибирайте якомога більше зелених овочів (менше цукру) ».
Тренер і автор Джеймс Дуйган, який навчав Елль Макферсон та Розі Хантінгтон-Уайтлі, нагадує нам: «Уникайте алкоголю. Це ваш найлютіший ворог, коли ви намагаєтесь навести форму, і просто робить вас млявим і роздутим " Не забудьте розумно перекусити. Дуйган радить скибочки індички, горіхи або чорницю.