П’ятничний флекс На пік річки Пауелл завжди є час

22 лютого 2019 р. 00:10

флекс

Чому в епоху, яка майже на все використовує технології, що економлять час, ми відчуваємо найбільшу нестачу часу?

Легко поглинути те, що ми просимо виконати за день, тому важливо ефективно і ефективно використовувати свій дорогоцінний час. Особливо це стосується наших тренувань, які часто можна поставити на задній план на користь більш важливих завдань.

Популярні історії

Моє найбільше застереження, однак, перед тим, як я вникну в суть цієї статті, я пропоную вам також врахувати зворотний бік, оскільки ви менш ефективний із часом. Важливо зупинитися і дозволити собі бути в моменті, насолоджуватися більш повільним темпом, що б це не означало для вас.

Отже, як ми можемо максимально використати час на тренування? Відмінним варіантом є інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT).

HIIT - це короткі сплески інтенсивних вправ, за якими слідують короткі періоди відпочинку або вправи меншої інтенсивності. Це може бути суто (аеробний), або суміш обох (аеробних) тренувань та тренувань на стійкість, і може принести вам подібний калорійний опік до довших, безперервних вправ. Через інтервальний формат класів HIIT він динамічний, постійно змінюється та залучає. Це не тільки коротша зарядка, але вона також „відчуває себе“ коротшою через швидкий темп та різноманітність вправ.

З метою наукового дослідження HIIT описується як такий, що працює на 80 відсотків нашого максимального пульсу протягом однієї-п'яти хвилин, інтервальний стиль. Однак існує багато форматів для HIIT, включаючи коротші інтервали, але у більшій кількості. Переваги цього стилю вправ не можна переоцінити. Окрім економії часу, HIIT може покращити ваше серцево-дихальне здоров’я, допомогти запобігти серцевим захворюванням, покращити максимальний рівень VO2 (максимальний об’єм кисню, який може використовувати ваше тіло), а також забезпечити вам подібний опік калорій для довших, постійних вправ.