Плацебо Потужність Ефект плацебо та спортивні результати, що руйнують м’язи

Крейг Маркер

Ft. Лодердейл, штат Флорида, США

плацебо

Гирі, CrossFit, спортивна психологія

Плацебо сильно впливає на силу, витривалість і толерантність до болю. Але вони також не повністю зрозумілі. Отже, я збираюся обговорити, як використовувались традиційні плацебо і як ви можете використовувати цей ефект для підняття важчого ваги та покращення серцево-судинної діяльності.

Плацебо - це все, що, здається, має "справжній" ефект, заснований на силі навіювання, але воно насправді інертне. Деякі поширені приклади - підроблені таблетки, уколи або лікування. Слово "плацебо" має поганий відтінок, оскільки їх часто використовують як обман. Однак ми могли б використати цей ефект на свою користь.

Чи може ефект плацебо допомогти вам підняти більше ваги?

Ліфтинг та ефект плацебо

Уявіть, що ви приймаєте енергетичний напій плацебо, який змушує вас вірити, що у вас більше сил. Згодом ви піднімаєте більше ваги. Дослідники Маганаріс, Коллінз і Шарп перевірили цю теорію, дозволивши конкурентоспроможним пауерліфтерам прийняти цукрову пігулку за кілька годин до підйому. Ці пауерліфтери, яким сказали, що таблетка є стероїдом, підняли приблизно на 4% важчі тягарі.

"Слово" плацебо "має поганий відтінок, оскільки їх часто використовують як обман. Однак ми могли б використати цей ефект на свою користь".

Цікавим у цьому дослідженні є те, що другій групі сказали, що вони отримували плацебо. Навіть знаючи, що ця речовина плацебо, вони все одно піднімали важчі ваги, ніж робили, не приймаючи. І в будь-якому випадку, спортсмени знали, що стероїдам потрібні тижні, щоб додати сили та м’язів. Взяття їх за кілька годин до змагань мало мати обмежені наслідки. Таким чином, їхнє знання цього факту повинно було скасувати будь-які потенційні наслідки - але це не так.

І це не єдине дослідження:

  • У дослідженні 2009 року, опублікованому в The Gunderson Lutheran Medical Journal, дослідники протестували ефект плацебо у спортсменів на витривалість. Бігунам давали “супер кисневу воду”, яка насправді була простою водою. Ці треновані спортсмени бігли на 8% швидше. Цей ефект був стабільним у бігунів, оскільки 84% тестованих бігунів бігали швидше після прийому води плацебо.
  • У дослідженні 2007 року, опублікованому в «Прикладна психологія спорту», ​​дослідники виявили майже 20% збільшення сили у нетренованих спортсменів, яким сказали, що вони отримують амінокислоти, які збільшать їх силу.
  • У дослідженні 2008 року, опублікованому в European Journal of Neuroscience, результати показали збільшення сили на 22% у тренованих спортсменів, які вважали, що приймають кофеїн. Цікавим у цьому дослідженні є те, як дослідники підготували спортсменів до думки, що плацебо є більш потужним. Давши учасникам плацебо, дослідники сказали учасникам, що вони піднімають більшу вагу, ніж насправді. Уявіть, як вам сказали, що ви присідали 200 кг, але ви справді присідали 180 кг. Вага буде легкою, і ви подумаєте, що «наркотик» був навіть потужнішим, ніж був. Це подвійний ефект плацебо.

Дослідники виявили майже 20% збільшення сили у нетренованих спортсменів, яким сказали, що вони отримують амінокислоти, які збільшать їх силу.