План дієти 400-600-600 Все, що вам потрібно знати про Британію; s новий; дієта

Дієта 400-600-600 була викладена громадським управлінням охорони здоров’я Англії у своїх нових рекомендаціях, щоб допомогти дорослим уникати щоденного вживання надмірних калорій. Останні дані показують, що ми вживаємо в середньому на 200-300 калорій більше, ніж нам потрібно щодня.

потрібно

Новий дієтичний план під назвою "One You" (Кампанія "Один ти") був розпочатий з метою подолання "повзучості калорій", яка спричиняє приблизно дві третини дорослих в Англії із надмірною вагою або ожирінням.

Але якщо ви очікували складних рекомендацій щодо скорочення споживання калорій, виявляється, підказка досить проста - і приваблива.

Щоб стежити за тим, скільки калорій ви споживаєте щодня, громадське здоров’я Англії закликає людей дотримуватися правила 400-600-600.

Що таке план 400-600-600?

Нова дієта означає, що ви повинні їсти близько 400 калорій на сніданок, 600 на обід і 600 на вечерю, а також пару корисних закусок та напоїв між ними.

Наконечник, розроблений для того, щоб забезпечити певний принцип, а не програму схуднення, забезпечує дорослим дотримуватися рекомендованого щоденного споживання калорій - 2000 для жінок та 2500 для чоловіків щодня.

Щоб дотримуватися плану, ви можете приготувати страви, які не перевищують 500 калорій, а десерт складає близько 100 калорій.

Ця запечена ковбаса та запіканка з ньоккі із фенхелю складає 426 калорій, це означає, що у вас залишиться 174 калорії на десерт або напій, згідно з планом 400-600-600