План дієти для дітей віком від 1 до 11 років
Кількість калорій, яку потребує ваша дитина, відповідатиме її віку та кількості ваги.
- Останнє оновлення: 12 вересня 2019 р., 15:01 IST
- СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:
Дотримання збалансованої дієти має вирішальне значення для того, щоб ваша дитина не відставала від свого здоров’я, розвитку, росту та загального добробуту. Це також допомагає відбивати поширені сучасні захворювання, такі як ожиріння та діабет, допомагаючи підтримувати оптимальну вагу. Ось декілька рекомендацій, які допоможуть вашим дітям та молодшим живити та активувати завдяки розумному вибору їжі та відповідним розмірам порції.
Скільки калорій потрібно вживати моїй дитині щодня?
Кількість калорій, яку потребує ваша дитина, відповідатиме її віку та кількості ваги. Немовлятам від нуля до трьох років потрібно приблизно 100 калорій на кілограм, який вони важать. Дітям у віці від чотирьох до шести років потрібно близько 90 калорій на кілограм ваги. Тим, кому від семи до 11 років, потрібно близько 70 калорій на кожен кілограм, який вони важать.
Білки дуже важливі
Білок є важливим фактором, коли мова заходить про здорове харчування, оскільки він вважається будівельними елементами організму, необхідними для росту та відновлення м’язів і клітин. Немовлятам до трьох років потрібно близько 1,2 грама білка на кілограм ваги. З чотирьох до шести років дітям потрібно близько 1,1 грама білка на кілограм. Тим від семи до 11 років потрібен приблизно 1 грам білка на кожен кілограм, який вони важать.
Чи можуть вітамінні добавки сприяти покращенню здоров’я?
Однією з головних переваг збалансованого харчування є те, що вам не потрібно компенсувати за допомогою доданих вітамінів та мінералів. Якщо ваша дитина харчується здоровою та різноманітною їжею, наповненою достатньою кількістю макроелементів, фруктів та овочів, тоді вітамінні та мінеральні добавки, швидше за все, не будуть необхідними, якщо це не буде призначено лікарем.
Щоденний дієтичний посібник відповідно до груп продуктів харчування
Ось загальний поживний посібник, якого слід дотримуватися, коли мова заходить про широкі групи продуктів харчування. Майте на увазі, що це лише поради та загальні рекомендації для дітей без будь-яких недуг. Якщо у вашої дитини дієтичні обмеження або захворювання, завжди проконсультуйтеся з педіатром перед тим, як випробувати нові продукти харчування та дієтичні процедури.