План дієти для схуднення 5 2 періодичне голодування, не виключаючи улюблених страв
ПОСТІЙНИЙ піст - це загальний термін для різних різних дієт, яких ви можете дотримуватися. Дієта 5: 2 - одна з найпопулярніших форм дієти, якої стрункіші можуть дотримуватися, не виключаючи улюблених страв.
Зої Бол виявляє, що переривчасто постить попереду строго
Періодичне голодування може допомогти дієтологам швидко схуднути, і існує три різні типи дієти. Дієта 5: 2 - це де ви можете вживати їжу, яку хочете, протягом п’яти днів на тиждень, а потім для двох інших різко скорочуйте споживання калорій.
Популярні
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Два дні голодування не повинні бути послідовними, а калорії повинні скорочуватися на 25 відсотків від звичайного споживання калорій.
Це близько 500 калорій на день для жінок та 600 для чоловіків.
Не існує обмежень щодо видів їжі, яку ви можете їсти, тому ця дієта так популярна.
У день швидкого прийому дозволяються безкалорійні напої, такі як вода, чорний або зелений чай та кава.
План дієти для схуднення: періодичне голодування 5: 2 без вирізання улюблених страв (Зображення: Getty)
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Також дуже важливо підтримувати зволоження водою, яка також може допомогти вам схуднути, випиваючи два літри на день.
Однак для того, щоб скинути будь-яку вагу, велику чи малу, ваш раціон повинен мати дефіцит калорій.